हर्ब बटर सॉस में सॉटेड पेट्रेल सोल
हर्ब बटर सॉस में सॉटेड पेट्रेल सोल एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 20 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 84 कैलोरी. 43 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चिव्स, छिछले, छिछले और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं फिलो-क्रस्टेड पेट्रेल सोल, फूलगोभी प्यूरी के साथ पेट्रेल सोल रोल, तथा नींबू-उथले ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ पेट्रेल एकमात्र.
निर्देश
1 एकमात्र फ़िललेट्स को कागज़ के तौलिये से सुखाएं । पेट्रेल सोल में बहुत अधिक नमी होती है, इसलिए आपको उन्हें दो बार थपथपाना पड़ सकता है । फ़िललेट्स को दोनों तरफ से हल्का नमक डालें । 2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, छड़ी मुक्त कड़ाही में तेल गरम करें । तेल गर्म होने के बाद, पैन में फ़िललेट्स को सावधानी से डालें । फ़िललेट्स को दोनों तरफ से धीरे से ब्राउन करें । मछली तब पकती है जब वह आसानी से झड़ जाती है और पारभासी नहीं रह जाती है । एकमात्र पट्टिका बहुत जल्दी पक जाएगी, प्रत्येक तरफ कुछ मिनट से अधिक नहीं, इसलिए खाना बनाते समय पैन से दूर न जाएं । एक बार हो जाने के बाद, फ़िललेट्स को पैन से हटा दें और एक गर्म प्लेट पर रखें । 3
पैन में प्याज़ डालें और नरम होने तक भूनें । पैन को व्हाइट वाइन से डिग्लज़ करें और पैन के नीचे ब्राउन किए गए बिट्स को खुरचें ।
सॉस बनाने के लिए मक्खन जोड़ें और धीरे से घुमाएं ।
जड़ी बूटी जोड़ें, और सॉस में थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें । एकमात्र पर चम्मच।