5-मिनट प्रोटीन ट्रफल्स

5-मिनट प्रोटीन ट्रफल्स
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और वेगन मेन कोर्स? 5-मिनट प्रोटीन ट्रफल्स कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत $4.01 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 866 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 63 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । हल्के से सभी प्राकृतिक, नारियल, मटका पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दूध चॉकलेट केला पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्राउनी प्रोटीन ट्रफल्स, कम कार्ब रास्पबेरी प्रोटीन ट्रफल्स, तथा नो बेक चॉकलेट फज प्रोटीन ट्रफल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मिश्रित होने तक एक मध्यम कटोरे में अखरोट या बीज मक्खन, शहद और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीज मक्खनबीज मक्खन
हनीहनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
प्रोटीन पाउडर जोड़ें, पूरी तरह से संयुक्त होने तक सरगर्मी (मिश्रण फर्म होगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोटीन पाउडरप्रोटीन पाउडर
3
प्रोटीन पाउडर उनकी सूखापन के संदर्भ में भिन्न होते हैं । इसलिए यदि मिश्रण बहुत गीला लगता है, तो थोड़ा और प्रोटीन पाउडर, या कुछ पिसा हुआ जई या अलसी का भोजन डालें, जब तक कि मिश्रण आटे के रूप में एक साथ न आ जाए । यदि मिश्रण बहुत सूखा लगता है, तो थोड़ा दूध (नॉनडेरी या डेयरी) या पानी, एक बार में एक बड़ा चम्मच डालें, जब तक कि मिश्रण आटे के रूप में एक साथ न आ जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोटीन पाउडरप्रोटीन पाउडर
जमीन Flaxseedजमीन Flaxseed
आटाआटा
पानीपानी
दूधदूध
ओट्सओट्स
4
अपने हाथों में मिश्रण के लगभग 1 1/2 बड़े चम्मच स्कूप करें और 1 इंच की गेंदों में आकार दें ।
5
यदि वांछित है, तो छोटे उथले व्यंजनों में सुझाए गए कोटिंग्स में से एक या अधिक रखें ।
6
प्रत्येक गेंद को कोटिंग में रोल करें, धीरे से पालन करने के लिए दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
7
बॉल्स को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें और फ्रिज में स्टोर करें ।
8
बार टिप्स - यदि आप चाहें, तो किसी भी सुझाए गए कोटिंग्स के 3 बड़े चम्मच को कोटिंग के रूप में उपयोग करने के बजाय सीधे आटे में मिलाएं । - इन सुंदरियों का एक बॉक्स सामान्य रूप से एक महान परिचारिका उपहार या वर्तमान बनाता है, विशेष रूप से आपके जीवन में फिटनेस और स्वास्थ्य खाने वाले दोस्तों के लिए । -1 / 2 कप मट्ठा प्रोटीन पाउडर के स्थान पर सभी प्राकृतिक, मीठा वेनिला या चॉकलेट शाकाहारी प्रोटीन पाउडर का उपयोग किया जा सकता है । एक एयरटाइट कंटेनर में बार कीपिंग स्टोर । रेफ्रिजरेटर: 1 सप्ताह फ्रीजर: एयरटाइट कंटेनर में 3 महीने; 15 मिनट थावबार विविधताएं चॉकलेट पीनट बटर प्रोटीन बॉल्स वेनिला प्रोटीन पाउडर के स्थान पर नट बटर और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर के लिए पीनट बटर का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चॉकलेट प्रोटीन पाउडरचॉकलेट प्रोटीन पाउडर
वेनिला प्रोटीन पाउडरवेनिला प्रोटीन पाउडर
प्रोटीन पाउडरप्रोटीन पाउडर
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
अखरोट का मक्खनअखरोट का मक्खन
चॉकलेटचॉकलेट
वेनिलावेनिला
आटाआटा
9
शहद के साथ 1 1/2 बड़ा चम्मच बिना मीठा, प्राकृतिक कोको पाउडर (डच प्रक्रिया नहीं) और 1 1/2 बड़ा चम्मच पानी मिलाएं । मोचा जावा बॉल्स वेनिला प्रोटीन पाउडर के स्थान पर चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का उपयोग करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चॉकलेट प्रोटीन पाउडरचॉकलेट प्रोटीन पाउडर
वेनिला प्रोटीन पाउडरवेनिला प्रोटीन पाउडर
कोको पाउडरकोको पाउडर
हनीहनी
मोचामोचा
पानीपानी
10
शहद के साथ 2 चम्मच गर्म पानी में घोलकर 2 चम्मच इंस्टेंट एस्प्रेसो पाउडर डालें । जिंजरब्रेड प्रोटीन बॉल्स स्वीटनर के लिए 3 बड़े चम्मच डार्क (खाना पकाने) गुड़ का उपयोग करें और प्रोटीन पाउडर के साथ 1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी, 1/4 चम्मच पिसी हुई अदरक और 1/8 चम्मच पिसी हुई लौंग मिलाएं । स्निकरडूडल प्रोटीन बॉल्स
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तत्काल एस्प्रेसोतत्काल एस्प्रेसो
जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी
प्रोटीन पाउडरप्रोटीन पाउडर
जमीन लौंगजमीन लौंग
अदरक पाउडरअदरक पाउडर
SnickerdoodleSnickerdoodle
स्वीटनरस्वीटनर
गुड़गुड़
हनीहनी
पानीपानी
11
प्रोटीन पाउडर के साथ 3/4 चम्मच पिसी हुई दालचीनी और 1/8 चम्मच पिसी हुई जायफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी
प्रोटीन पाउडरप्रोटीन पाउडर
जायफलजायफल
12
गेंदों में रोल करने से पहले आटा में 3 बड़े चम्मच कटा हुआ किशमिश जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिशकिशमिश
आटाआटा
13
गेंदों को बारीक कटा हुआ टोस्टेड पेकान या अखरोट में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोटअखरोट
पेकानपेकान
रोलरोल
14
पावर भूख
15
सौल्सबरी द्वारा पावर हंग्री से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 लेक आइल प्रेस

उपकरण

सामग्री

12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमिनिएचर सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स या कोको निब्समिनिएचर सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स या कोको निब्स12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमीठा, प्राकृतिक कोको पाउडरमीठा, प्राकृतिक कोको पाउडर3(सर्दी)शहद, एगेव अमृत, या शुद्ध मेपल सिरपशहद, एगेव अमृत, या शुद्ध मेपल सिरप12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमटका पाउडरमटका पाउडर1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्के से पैक सभी प्राकृतिक, मीठा वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडरहल्के से पैक सभी प्राकृतिक, मीठा वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबारीक कटे हुए टोस्टेड या कच्चे मेवे (जैसे, बादाम, अखरोट, पिस्ता, हेज़लनट्स)बारीक कटे हुए टोस्टेड या कच्चे मेवे (जैसे, बादाम, अखरोट, पिस्ता, हेज़लनट्स)12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआक्विक-कुकिंग रोल्ड ओट्सक्विक-कुकिंग रोल्ड ओट्स0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ठीक समुद्री नमकठीक समुद्री नमक12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआटोस्टेड या कच्चे बीज, यदि आवश्यक हो तो बारीक कटा हुआ (जैसे, तिल, चिया, पेपिटास, भांग दिल, सूरजमुखी)टोस्टेड या कच्चे बीज, यदि आवश्यक हो तो बारीक कटा हुआ (जैसे, तिल, चिया, पेपिटास, भांग दिल, सूरजमुखी)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्राकृतिक, बिना पका हुआ अखरोट या बीज का मक्खन (जैसे, मूंगफली, काजू, सूरजमुखी, या ताहिनी)प्राकृतिक, बिना पका हुआ अखरोट या बीज का मक्खन (जैसे, मूंगफली, काजू, सूरजमुखी, या ताहिनी)12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबिना पका हुआ परत या कटा हुआ नारियल, सादा या टोस्टेडबिना पका हुआ परत या कटा हुआ नारियल, सादा या टोस्टेड
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
9 फरवरी को मुंह में पानी ला देने वाले स्लाइस और मजेदार तथ्यों के साथ राष्ट्रीय पिज्जा दिवस मनाएं
9 फरवरी को मुंह में पानी ला देने वाले स्लाइस और मजेदार तथ्यों के साथ राष्ट्रीय पिज्जा दिवस मनाएं
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन