एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और वेगन मेन कोर्स? 5-मिनट प्रोटीन ट्रफल्स कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत $4.01 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 866 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 63 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । हल्के से सभी प्राकृतिक, नारियल, मटका पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दूध चॉकलेट केला पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्राउनी प्रोटीन ट्रफल्स, कम कार्ब रास्पबेरी प्रोटीन ट्रफल्स, तथा नो बेक चॉकलेट फज प्रोटीन ट्रफल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मिश्रित होने तक एक मध्यम कटोरे में अखरोट या बीज मक्खन, शहद और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीज मक्खन
हनी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
प्रोटीन पाउडर जोड़ें, पूरी तरह से संयुक्त होने तक सरगर्मी (मिश्रण फर्म होगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोटीन पाउडर
3
प्रोटीन पाउडर उनकी सूखापन के संदर्भ में भिन्न होते हैं । इसलिए यदि मिश्रण बहुत गीला लगता है, तो थोड़ा और प्रोटीन पाउडर, या कुछ पिसा हुआ जई या अलसी का भोजन डालें, जब तक कि मिश्रण आटे के रूप में एक साथ न आ जाए । यदि मिश्रण बहुत सूखा लगता है, तो थोड़ा दूध (नॉनडेरी या डेयरी) या पानी, एक बार में एक बड़ा चम्मच डालें, जब तक कि मिश्रण आटे के रूप में एक साथ न आ जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोटीन पाउडर
जमीन Flaxseed
आटा
पानी
दूध
ओट्स
4
अपने हाथों में मिश्रण के लगभग 1 1/2 बड़े चम्मच स्कूप करें और 1 इंच की गेंदों में आकार दें ।
5
यदि वांछित है, तो छोटे उथले व्यंजनों में सुझाए गए कोटिंग्स में से एक या अधिक रखें ।
6
प्रत्येक गेंद को कोटिंग में रोल करें, धीरे से पालन करने के लिए दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल
7
बॉल्स को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें और फ्रिज में स्टोर करें ।
8
बार टिप्स - यदि आप चाहें, तो किसी भी सुझाए गए कोटिंग्स के 3 बड़े चम्मच को कोटिंग के रूप में उपयोग करने के बजाय सीधे आटे में मिलाएं । - इन सुंदरियों का एक बॉक्स सामान्य रूप से एक महान परिचारिका उपहार या वर्तमान बनाता है, विशेष रूप से आपके जीवन में फिटनेस और स्वास्थ्य खाने वाले दोस्तों के लिए । -1 / 2 कप मट्ठा प्रोटीन पाउडर के स्थान पर सभी प्राकृतिक, मीठा वेनिला या चॉकलेट शाकाहारी प्रोटीन पाउडर का उपयोग किया जा सकता है । एक एयरटाइट कंटेनर में बार कीपिंग स्टोर । रेफ्रिजरेटर: 1 सप्ताह फ्रीजर: एयरटाइट कंटेनर में 3 महीने; 15 मिनट थावबार विविधताएं चॉकलेट पीनट बटर प्रोटीन बॉल्स वेनिला प्रोटीन पाउडर के स्थान पर नट बटर और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर के लिए पीनट बटर का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
वेनिला प्रोटीन पाउडर
प्रोटीन पाउडर
मूंगफली का मक्खन
अखरोट का मक्खन
चॉकलेट
वेनिला
आटा
9
शहद के साथ 1 1/2 बड़ा चम्मच बिना मीठा, प्राकृतिक कोको पाउडर (डच प्रक्रिया नहीं) और 1 1/2 बड़ा चम्मच पानी मिलाएं । मोचा जावा बॉल्स वेनिला प्रोटीन पाउडर के स्थान पर चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का उपयोग करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
वेनिला प्रोटीन पाउडर
कोको पाउडर
हनी
मोचा
पानी
10
शहद के साथ 2 चम्मच गर्म पानी में घोलकर 2 चम्मच इंस्टेंट एस्प्रेसो पाउडर डालें । जिंजरब्रेड प्रोटीन बॉल्स स्वीटनर के लिए 3 बड़े चम्मच डार्क (खाना पकाने) गुड़ का उपयोग करें और प्रोटीन पाउडर के साथ 1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी, 1/4 चम्मच पिसी हुई अदरक और 1/8 चम्मच पिसी हुई लौंग मिलाएं । स्निकरडूडल प्रोटीन बॉल्स
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तत्काल एस्प्रेसो
जमीन दालचीनी
प्रोटीन पाउडर
जमीन लौंग
अदरक पाउडर
Snickerdoodle
स्वीटनर
गुड़
हनी
पानी
11
प्रोटीन पाउडर के साथ 3/4 चम्मच पिसी हुई दालचीनी और 1/8 चम्मच पिसी हुई जायफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन दालचीनी
प्रोटीन पाउडर
जायफल
12
गेंदों में रोल करने से पहले आटा में 3 बड़े चम्मच कटा हुआ किशमिश जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश
आटा
13
गेंदों को बारीक कटा हुआ टोस्टेड पेकान या अखरोट में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट
पेकान
रोल
14
पावर भूख
15
सौल्सबरी द्वारा पावर हंग्री से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 लेक आइल प्रेस