Butternut स्क्वैश और क्रेनबेरी Couscous

Butternut स्क्वैश और क्रेनबेरी Couscous
Butternut स्क्वैश और क्रेनबेरी Couscous है शाकाहारी 7 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 297 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 18 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास दक्षिणी ग्रोव क्रैनबेरी, रेगानो मूल कूसकूस, अजवाइन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. के साथ एक spoonacular 90 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो Butternut स्क्वैश और क्रेनबेरी Couscous, Butternut स्क्वैश और क्रेनबेरी Couscous, तथा भुना हुआ Butternut स्क्वैश, गोभी और क्रेनबेरी Couscous समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक मध्यम कटोरे में, बटरनट स्क्वैश को 1 चम्मच जैतून का तेल, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
3
बेकिंग पैन पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4
15 मिनट या निविदा तक सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
एक छोटे कटोरे में, 2 कप गर्म पानी के साथ मिलाकर सूखे क्रैनबेरी को फिर से हाइड्रेट करें । एक मिनट के लिए भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे Cranberriesसूखे Cranberries
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
6
नाली।
7
एक मध्यम सॉस पैन में, 2 कप पानी, 1/2 चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल उबाल लें । कूसकूस और कवर में हिलाओ, गर्मी से हटा दें, 5 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
कवर निकालें, फुलाना और 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें ।
9
एक बड़ी कटोरी में, गठबंधन couscous, butternut स्क्वैश, cranberries और शेष सामग्री ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ूआड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
10
कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएदक्षिणी ग्रोव कटा हुआ बादाम toastedदक्षिणी ग्रोव कटा हुआ बादाम toasted9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखुली, और diced butternut स्क्वैशखुली, और diced butternut स्क्वैश796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced अजवाइनdiced अजवाइन283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)Reggano मूल CouscousReggano मूल Couscous142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दक्षिणी ग्रोव सूखे Cranberriesदक्षिणी ग्रोव सूखे Cranberries11 पौंड तोरी,स्टोनमिल अनिवार्य जमीन काली मिर्च, विभाजितस्टोनमिल अनिवार्य जमीन काली मिर्च, विभाजित4(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1नींबू, zestedनींबू, zested1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कार्लिनी 100% शुद्ध जैतून का तेलकार्लिनी 100% शुद्ध जैतून का तेल11 पौंड तोरी,Stonemill अनिवार्य आयोडीन युक्त नमक, विभाजितStonemill अनिवार्य आयोडीन युक्त नमक, विभाजित9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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