Edamame सेम सलाद
Edamame सेम सलाद एक लस मुक्त और शाकाहारी 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 162 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 25 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 35 मिनट. अगर आपके हाथ में बीन्स, गार्बानो बीन्स, एडामे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो Edamame सेम सलाद, Edamame सेम सलाद, तथा Edamame-ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
जमे हुए मकई जोड़ें; सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं, कभी-कभी हिलाएं, लगभग 5 मिनट । कटे हुए प्याज में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
मकई के मिश्रण में एडामे, काली बीन्स, गार्बानो बीन्स, भुनी हुई लाल मिर्च, समुद्री नमक और जीरा डालें; 3 से 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सीताफल और नीबू का रस डालें; गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।