Hickory-ग्रील्ड सब्जी थाली
हिकॉरी-ग्रिल्ड वेजिटेबल प्लेट आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 301 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.15 प्रति सेवारत. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, बाल्समिक सिरका, थाइम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड सब्जी Meze प्लेट, गर्म सब्जी प्लेट, तथा ग्रीष्मकालीन सब्जी प्लेट.
निर्देश
1
लकड़ी के चिप्स को 30 मिनट पानी में भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक3
एक छोटे सॉस पैन में सिरका उबाल लें; 1/4 कप (लगभग 8 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
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1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक4
एक बड़े कटोरे में मशरूम और अगली 5 सामग्री (प्याज के माध्यम से मशरूम) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले]()
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)5
तेल, नमक और काली मिर्च डालें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ8
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर मशरूम, स्क्वैश, तोरी, बैंगन और प्याज रखें; प्रत्येक तरफ 5 मिनट ग्रिल करें । सब्जियां बारी; टमाटर जोड़ें। 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले]()
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले![ताजा पालक का 1 बैग]()
ताजा पालक का 1 बैग![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)]()
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
ताजा पालक का 1 बैग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
कतरन चाकूतोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड9
1/2 कप अरुगुला, 3 पीले स्क्वैश टुकड़े, 3 तोरी के टुकड़े, 2 बैंगन के स्लाइस, 2 टमाटर के हलवे, 1 मशरूम कैप और 1 प्याज के टुकड़े को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीला स्क्वैश]()
पीला स्क्वैश![ताजा पालक का 1 बैग]()
ताजा पालक का 1 बैग![पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले]()
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले![3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)]()
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पीला स्क्वैशताजा पालक का 1 बैगपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैतोरी के 20 पतले टुकड़े10
एक छोटे कटोरे में तुलसी, अजवायन, सीताफल और अजवायन मिलाएं और सब्जियों पर समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 लाल प्याज, छोटा पासा
2 कप लहसुन की कलियाँउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)उपकरण
सामग्री
113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कप बिना arugula (के बारे में]()
कप बिना arugula (के बारे में2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बैंगन, 8 स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें]()
बैंगन, 8 स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा तुलसी]()
कटा हुआ ताजा तुलसी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा थाइम]()
कटा हुआ ताजा थाइम2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा अजवायन]()
कटा हुआ ताजा अजवायन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![hickory लकड़ी के चिप्स]()
hickory लकड़ी के चिप्स4![बेर टमाटर, लंबाई में आधा]()
बेर टमाटर, लंबाई में आधा4![portobello मशरूम टोपियां]()
portobello मशरूम टोपियां1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1![विडालिया या अन्य मीठा प्याज, 4 वेजेज में कटा हुआ]()
विडालिया या अन्य मीठा प्याज, 4 वेजेज में कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पीला स्क्वैश, लंबाई में आधा और 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
पीला स्क्वैश, लंबाई में आधा और 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![तोरी, लंबाई को आधा करके 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
तोरी, लंबाई को आधा करके 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कप बिना arugula (के बारे में2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बैंगन, 8 स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा तुलसी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा सीताफल2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा थाइम2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा अजवायन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
hickory लकड़ी के चिप्स4
बेर टमाटर, लंबाई में आधा4
portobello मशरूम टोपियां1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1
विडालिया या अन्य मीठा प्याज, 4 वेजेज में कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पीला स्क्वैश, लंबाई में आधा और 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
तोरी, लंबाई को आधा करके 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर43
डिश प्रकारसाइड डिश
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