Quinoa सलाद के साथ ग्रील्ड Scallions, Favas और तिथियाँ
Quinoa सलाद के साथ ग्रील्ड Scallions, Favas और तारीखों के एक लस मुक्त और शाकाहारी 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 2367 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 85 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 9.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 69% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास अरुगुला के पत्ते, बेबी लीक, शेरी सिरका और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Quinoa सलाद के साथ ग्रील्ड Scallions, Favas और तिथियाँ, Quinoa सलाद के साथ Favas और संरक्षित नींबू, तथा Quinoa सलाद के साथ Cranberries, Scallions और नारंगी का छिलका.
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में, क्विनोआ को पानी से ढक दें और उबाल लें । ढककर मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । उजागर करें, क्विनोआ को फुलाएं और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
इस बीच, एक ग्रिल प्रकाश । खजूर को मध्यम आँच पर हल्के से जले और बहुत नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
एक उथले कटोरे में खजूर को स्थानांतरित करें और एक कांटा के साथ प्यूरी में मैश करें । सिरका में हिलाओ और नमक के साथ प्यूरी का मौसम ।
फवा बीन फली को मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, जब तक कि फली नरम और गर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट के भीतर ।
फली को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ कवर करें और 5 मिनट के लिए भाप दें ।
एक छोटे कटोरे में, नींबू उत्तेजकता, रस और जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम को हिलाएं । फवा बीन्स को खोल कर छील लें और उन्हें 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
कुछ ड्रेसिंग के साथ स्कैलियन और हरे लहसुन को ब्रश करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, ब्राउन और निविदा तक, लगभग 2 मिनट ।
स्कैलियन और हरी लहसुन को एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और उन्हें 2 इंच की लंबाई में काट लें ।
मिश्रण fava सेम, scallions, हरी लहसुन और टकसाल में quinoa.
शेष ड्रेसिंग जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
खजूर की प्यूरी को 4 प्लेटों के बॉटम्स पर फैलाएं और ऊपर से क्विनोआ सलाद डालें ।
सॉरेल के पत्तों से गार्निश करें और सर्व करें ।