Shakshuka
शक्षुका सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 323 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पेपरिका, लोअर-सोडियम मारिनारा सॉस, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो SHAKSHUKA, Shakshuka, तथा Shakshuka समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
शिमला मिर्च, प्याज और नमक डालें; 5 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड पकाना । हलचल में marinara सॉस और लाल शिमला मिर्च. एक उबाल लाओ; गर्मी कम करें, कवर करें, और 5 मिनट उबालें ।
एक चम्मच के पीछे का उपयोग करके सॉस में फॉर्म 4 (2-इंच) इंडेंटेशन । अंडे को क्रैक करें, एक बार में 1, एक छोटे कस्टर्ड कप में, और धीरे से प्रत्येक इंडेंटेशन में फिसलें । ढककर 6 मिनट या अंडे के पक जाने तक पकाएं ।
चावल को 4 उथले कटोरे में समान रूप से विभाजित करें । चावल पर समान रूप से अंडे का मिश्रण चम्मच, और तुलसी और पनीर के साथ छिड़के ।