अजमोद जैतून का तेल सॉस के साथ ओवन-बेक्ड हर्ब-क्रस्टेड चिकन
यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 99 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 201 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन पाउडर, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जड़ी बूटी-Crusted चिकन और अजमोद Orzo, पिचोलिन जैतून की चटनी के साथ ओवन-बेक्ड सामन, तथा साइट्रस पेस्टो के साथ जैतून का तेल पोच्ड चिकन और मूली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
2 बड़े ज़िप-टॉप बैग में, प्रत्येक बैग के बीच आधा आटा, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, सरसों पाउडर, अजवायन, अजवायन, नमक और काली मिर्च विभाजित करें ।
प्रत्येक बैग में 6 चिकन ब्रेस्ट रखें । बैग सील करें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
बैग से चिकन निकालें, अतिरिक्त कोटिंग को मिलाते हुए ।
चिकन को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और जैतून के तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें ।
25 से 30 मिनट तक बेक करें, जब तक कि चिकन सुनहरा भूरा न हो जाए और पक जाए ।
इस भोजन के लिए अजमोद जैतून का तेल सॉस के साथ 4 चिकन स्तन हिस्सों की सेवा करें और उपयोग के लिए तैयार होने तक शेष चिकन को ठंडा करें ।
मिनी-फूड प्रोसेसर में, अजमोद के पत्ते रखें ।
जैतून के तेल में बूंदा बांदी और गठबंधन करने की प्रक्रिया ।
वांछित सॉस स्थिरता प्राप्त होने तक अधिक जैतून का तेल जोड़ें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । चिकन के ऊपर चम्मच और परोसें।