अल्टीमेट 4-लेयर वेगन सैंडविच

अल्टीमेट 4-लेयर वेगन सैंडविच
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 281 कैलोरी. अगर $ 1.86 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, अल्टीमेट 4-लेयर वेगन सैंडविच एक बेहतरीन हो सकता है शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । 17561 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च के गुच्छे, भांग के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो लाल मसूर स्प्रेड के साथ अंतिम शाकाहारी सैंडविच, परम 7-परत डुबकी, तथा अंतिम 7-परत डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पेस्टो के लिए: एक खाद्य प्रोसेसर में लहसुन कीमा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
जमीन का मांसजमीन का मांस
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
बाकी पेस्टो सामग्री डालें और तब तक प्रोसेस करें जब तक कि पेस्टो चिकना न हो जाए, आवश्यकतानुसार कटोरे को खुरचने के लिए रुकें । ब्रेड को टोस्टर में टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजितपिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टोस्टरटोस्टर
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
हम्मस और पेस्टो (प्रत्येक पर एक) के साथ रोटी फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजितपिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
4
एवोकैडो, टमाटर, और सलाद पर परत ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
5
लाल मिर्च के गुच्छे, नमक और काली मिर्च पर छिड़कें । आधे में स्लाइस करें और आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

सामग्री

1एवोकैडो, पतले कटा हुआएवोकैडो, पतले कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिएठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी के पत्तेताजा तुलसी के पत्ते1बड़ेलहसुन लौंगलहसुन लौंग596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतवार गांजा बीजपतवार गांजा बीज2(सर्दी)3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर (लगभग 6)तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर (लगभग 6)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, स्वाद के लिएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, स्वाद के लिए1चुटकीचुटकी भर लाल मिर्च के गुच्छेचुटकी भर लाल मिर्च के गुच्छे1चुटकीचुटकी भर नमक और काली मिर्चचुटकी भर नमक और काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआअंकुरित-अनाज की रोटी (या रैप्स या बिब लेट्यूस)अंकुरित-अनाज की रोटी (या रैप्स या बिब लेट्यूस)2(सर्दी)धूप में सुखाया हुआ टमाटर गांजा तुलसी पेस्टो (ऊपर से)धूप में सुखाया हुआ टमाटर गांजा तुलसी पेस्टो (ऊपर से)1स्लाइस1-2 पतले टमाटर के स्लाइस1-2 पतले टमाटर के स्लाइस2(सर्दी)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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