आग भुना हुआ टमाटर के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
आग भुना हुआ टमाटर के साथ स्पेगेटी स्क्वैश आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 217 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 51 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. यदि आपके पास स्पेगेटी स्क्वैश, वनस्पति तेल, कलामतन जैतून और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ओवन भुना हुआ टमाटर के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, भुना हुआ टमाटर {शाकाहारी}के साथ कैप्रिस स्पेगेटी स्क्वैश, तथा पालक पेस्टो और पैन-भुना हुआ टमाटर के साथ स्पेगेटी स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बेकिंग शीट पर कटे हुए पक्षों के साथ स्पेगेटी स्क्वैश हिस्सों को बिछाएं ।
पहले से गरम ओवन में स्क्वैश बेक करें जब तक कि चाकू आसानी से त्वचा को काट न दे, लगभग 45 मिनट ।
ओवन से निकालें और त्वचा से स्क्वैश के किस्में को खींचने और अलग करने के लिए एक कांटा का उपयोग करें; स्पेगेटी स्क्वैश को एक बड़े कटोरे में अलग रखें और गर्म रखें ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें; लगभग 10 मिनट तक शतावरी, प्याज और लहसुन को पकाएं और हिलाएं । आग भुना हुआ टमाटर, फेटा पनीर, और जैतून में हिलाओ; 3 से 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । स्पेगेटी स्क्वैश के साथ टमाटर मिश्रण को अच्छी तरह से संयुक्त होने तक टॉस करें; परोसने से पहले नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।