आलू, गाजर, और प्याज के साथ लहसुन-जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन

आलू, गाजर, और प्याज के साथ लहसुन-जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन
आलू, गाजर और प्याज के साथ लहसुन-जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 3.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 804 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । काली मिर्च, गाजर, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन जड़ी बूटी भुना हुआ आलू गाजर और हरी बीन्स, जड़ी बूटी भुना हुआ सेब, प्याज और गाजर, तथा लहसुन और जड़ी बूटी भुना हुआ गाजर.

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के नीचे चिकन कुल्ला; पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें । पंखों को ऊपर और पीछे उठाएं; चिकन के नीचे टक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
चिकन विंग्सचिकन विंग्स
3
1 चम्मच मेंहदी, ऋषि, और अजवायन के फूल, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च, 1 चम्मच तेल और कीमा बनाया हुआ लहसुन मिलाएं । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके और धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का देकर स्तन और जांघों से त्वचा को ढीला करें । शरीर गुहा में 1 1/2 चम्मच जड़ी बूटी मिश्रण रगड़ें। त्वचा के नीचे शेष जड़ी बूटी मिश्रण का आधा रगड़ें । शेष जड़ी बूटी मिश्रण और 2 चम्मच तेल को त्वचा पर समान रूप से रगड़ें । सुतली के साथ पैरों के सिरों को बांधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
रोज़मेरीरोज़मेरी
थाइमथाइम
मांसमांस
ऋषिऋषि
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतलीरसोई सुतली
4
उथले रोस्टिंग पैन में कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रैक पर चिकन, ब्रेस्ट साइड अप रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
5
450 पर 15 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
इस बीच, एक बड़े कटोरे में आलू, गाजर, प्याज और आधा लहसुन लौंग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
आलूआलू
गाजरगाजर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
शेष मेंहदी, ऋषि, अजवायन के फूल, नमक, काली मिर्च, और शेष तेल जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
ऋषिऋषि
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
भुना हुआ पैन में सब्जियां जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
9
एक अतिरिक्त 15 मिनट सेंकना। सब्जियां हिलाओ। ओवन का तापमान 37 तक कम करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
सेंकना 40 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर चिकन जांघ रजिस्टर में डाला 18
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघोंचिकन जांघों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
11
10 मिनट खड़े रहने दें । त्वचा को त्यागें।
12
सब्जियों के साथ चिकन परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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