आसान एनचिलादास

आसान एनचिलादास
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके संग्रह के लिए व्यंजनों, आसान एनचिलाडस एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 395 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 2617 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यदि आपके पास अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, क्रीम, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक मैक्सिकन होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर कामचलाऊ है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया आसान एनचिलादास, आसान एनचिलादास, तथा आसान एनचिलादास.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
हल्के से नरम करने के लिए टॉर्टिला भूनें: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें । जब तेल झिलमिलाता और गर्म हो जाए, तो पैन में कॉर्न टॉर्टिला डालें । इसे कई सेकंड के लिए पकाएं, इसे पलटने के लिए एक धातु स्पैटुला का उपयोग करें, और इसे कुछ सेकंड के लिए और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Tortillaमकई Tortilla
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
3
आप इस तरह से सभी टॉर्टिल्स को नरम कर सकते हैं, एक बार में, या आप अतिरिक्त वसा को अवशोषित करने के लिए टॉर्टिल्स को दोगुना करने और तीन गुना करने की मेरी माँ की चाल का उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
4
मेरी माँ पैन में टॉर्टिला के ऊपर एक और टॉर्टिला रखती है (और फिर दोनों टॉर्टिला को फ़्लिप करती है), या उसके नीचे । या तो मामले में, टॉर्टिला पहले टॉर्टिला से कुछ अतिरिक्त वसा उठाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
आप पैन में आवश्यकतानुसार अधिक तेल डालते हुए, बुदबुदाते, नरम और हल्के भूरे रंग के लोगों को हटाते हुए, "स्टैकिंग" टॉर्टिला जारी रख सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
इस तरह आप बहुत अधिक वसा का उपयोग किए बिना टॉर्टिला को भूरा और नरम कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
7
टॉर्टिला को पहले से पकाना महत्वपूर्ण है क्योंकि न केवल उन्हें पकाने से उन्हें रोलिंग के लिए नरम करने में मदद मिलती है, उन्हें थोड़ा वसा में पकाने से टॉर्टिला के स्वाद को विकसित करने में मदद मिलती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
8
जैसे ही टॉर्टिला थोड़ा ब्राउन हो जाए, उन्हें एक प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
9
एनचिलाडा सॉस बनाएं: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
10
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
11
कटा हुआ प्याज डालें और पारभासी होने तक 5 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
12
लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
13
कुचल टमाटर जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछमसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
14
हरी मिर्च डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
15
1/2 कप पानी डालें। 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
16
अजवायन डालें। एक उबाल और स्वाद के लिए लाओ । यदि सॉस का स्वाद बहुत अधिक है, तो सॉस में आधा चम्मच चीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
17
गर्मी से निकालें ।
18
पनीर के साथ टॉर्टिला को रोल करें: 3-क्वार्ट (9 एक्स 1) के तल पर थोड़ा जैतून का तेल डालें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
19
पुलाव पैन। कटा हुआ पनीर के साथ हल्के से टॉर्टिला के 2/3 को कवर करें, फिर इसे रोल करें और पुलाव पैन में रखें । तब तक जारी रखें जब तक कि सभी टॉर्टिला भर न जाएं और लुढ़क न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितफिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
1
पुलाव पैन में टॉर्टिला के शीर्ष पर सॉस जोड़ें । सुनिश्चित करें कि लुढ़का हुआ टॉर्टिला सॉस से ढका हुआ है । यदि नहीं, तो सॉस को पतला करने के लिए थोड़ा पानी डालें ताकि इसे टॉर्टिला पर समान रूप से फैलाया जा सके । बाकी कसा हुआ पनीर के साथ पूरी चीज को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
1
पुलाव को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में 10 से 15 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
कटा हुआ (1/3-इंच से 1/2-इंच) आइसबर्ग लेट्यूस के साथ परोसें जिसे सेब साइडर सिरका और नमक के साथ छिड़का गया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच गरम नमक2 चम्मच गरम नमक
आइसबर्ग लेट्यूसआइसबर्ग लेट्यूस
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
सीताफल और खट्टा क्रीम के साथ एनचिलाडस को गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
4
एक महान गुआकामोल एवोकैडो साइड डिश के लिए एकदम सही गुआकामोल देखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हॉट डॉग, ग्रील्डहॉट डॉग, ग्रील्ड
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अन्य खाना पकाने का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अन्य खाना पकाने का तेल12मकई tortillasमकई tortillas1डबल स्टफ्ड ओरियोज़लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभगलौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग397हैबेनेरो मिर्चकर सकते हैं) कुचल टमाटर, अधिमानतः आग भुना हुआकर सकते हैं) कुचल टमाटर, अधिमानतः आग भुना हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई पकी हुई हरी मिर्च (लगभग 4-औंस कैन), या 1/3 कप कटा हुआ मसालेदार जलेपीनोस (स्वाद के लिए कम या ज्यादा, मिर्च की गर्मी पर निर्भर करता है और आप अपने एनचिलाडस को कितना मसालेदार चाहते हैं)कटी हुई पकी हुई हरी मिर्च (लगभग 4-औंस कैन), या 1/3 कप कटा हुआ मसालेदार जलेपीनोस (स्वाद के लिए कम या ज्यादा, मिर्च की गर्मी पर निर्भर करता है और आप अपने एनचिलाडस को कितना मसालेदार चाहते हैं)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1सिरआइसबर्ग लेट्यूस का आधाआइसबर्ग लेट्यूस का आधा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 चम्मच गरम नमक2 चम्मच गरम नमक1प्रत्येक के लिए।नमक का छिड़कावनमक का छिड़काव2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ1मुट्ठी भरएक धनियाएक धनिया9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाउंड जैक पनीर, हल्के चेडर, या एक मिश्रण, कसा हुआपाउंड जैक पनीर, हल्के चेडर, या एक मिश्रण, कसा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े एनचिलाडा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्टोल्ट्ज़ ऑर्गेनिक पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Stoltz जैविक Pinot Noir
Stoltz जैविक Pinot Noir
यह पिनोट एक कार्बनिक कोलंबिया गॉर्ज पिनोट नोयर के लिए अपने गहरे समृद्ध रंग और फूलों की सुगंध के साथ अच्छी तरह से दिखाता है । इस शराब के लिए सब कुछ उम्र बढ़ने के वर्षों का स्वागत करने या मौके पर नशे में होने के लिए है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
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9 फरवरी को मुंह में पानी ला देने वाले स्लाइस और मजेदार तथ्यों के साथ राष्ट्रीय पिज्जा दिवस मनाएं
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कीटो आहार के पीछे के विज्ञान को समझना
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