यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके संग्रह के लिए व्यंजनों, आसान एनचिलाडस एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 395 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 2617 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यदि आपके पास अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, क्रीम, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक मैक्सिकन होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर कामचलाऊ है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया आसान एनचिलादास, आसान एनचिलादास, तथा आसान एनचिलादास.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
हल्के से नरम करने के लिए टॉर्टिला भूनें: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें । जब तेल झिलमिलाता और गर्म हो जाए, तो पैन में कॉर्न टॉर्टिला डालें । इसे कई सेकंड के लिए पकाएं, इसे पलटने के लिए एक धातु स्पैटुला का उपयोग करें, और इसे कुछ सेकंड के लिए और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Tortilla
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
3
आप इस तरह से सभी टॉर्टिल्स को नरम कर सकते हैं, एक बार में, या आप अतिरिक्त वसा को अवशोषित करने के लिए टॉर्टिल्स को दोगुना करने और तीन गुना करने की मेरी माँ की चाल का उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
4
मेरी माँ पैन में टॉर्टिला के ऊपर एक और टॉर्टिला रखती है (और फिर दोनों टॉर्टिला को फ़्लिप करती है), या उसके नीचे । या तो मामले में, टॉर्टिला पहले टॉर्टिला से कुछ अतिरिक्त वसा उठाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
आप पैन में आवश्यकतानुसार अधिक तेल डालते हुए, बुदबुदाते, नरम और हल्के भूरे रंग के लोगों को हटाते हुए, "स्टैकिंग" टॉर्टिला जारी रख सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
इस तरह आप बहुत अधिक वसा का उपयोग किए बिना टॉर्टिला को भूरा और नरम कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
7
टॉर्टिला को पहले से पकाना महत्वपूर्ण है क्योंकि न केवल उन्हें पकाने से उन्हें रोलिंग के लिए नरम करने में मदद मिलती है, उन्हें थोड़ा वसा में पकाने से टॉर्टिला के स्वाद को विकसित करने में मदद मिलती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
8
जैसे ही टॉर्टिला थोड़ा ब्राउन हो जाए, उन्हें एक प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
9
एनचिलाडा सॉस बनाएं:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉस
10
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
11
कटा हुआ प्याज डालें और पारभासी होने तक 5 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
12
लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
13
कुचल टमाटर जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
14
हरी मिर्च डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल
15
1/2 कप पानी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
16
अजवायन डालें। एक उबाल और स्वाद के लिए लाओ । यदि सॉस का स्वाद बहुत अधिक है, तो सॉस में आधा चम्मच चीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
नींबू का रस, वैकल्पिक
17
गर्मी से निकालें ।
18
पनीर के साथ टॉर्टिला को रोल करें: 3-क्वार्ट (9 एक्स 1) के तल पर थोड़ा जैतून का तेल डालें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
19
पुलाव पैन। कटा हुआ पनीर के साथ हल्के से टॉर्टिला के 2/3 को कवर करें, फिर इसे रोल करें और पुलाव पैन में रखें । तब तक जारी रखें जब तक कि सभी टॉर्टिला भर न जाएं और लुढ़क न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
1
पुलाव पैन में टॉर्टिला के शीर्ष पर सॉस जोड़ें । सुनिश्चित करें कि लुढ़का हुआ टॉर्टिला सॉस से ढका हुआ है । यदि नहीं, तो सॉस को पतला करने के लिए थोड़ा पानी डालें ताकि इसे टॉर्टिला पर समान रूप से फैलाया जा सके । बाकी कसा हुआ पनीर के साथ पूरी चीज को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
1
पुलाव को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में 10 से 15 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
कटा हुआ (1/3-इंच से 1/2-इंच) आइसबर्ग लेट्यूस के साथ परोसें जिसे सेब साइडर सिरका और नमक के साथ छिड़का गया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच गरम नमक
आइसबर्ग लेट्यूस
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
3
सीताफल और खट्टा क्रीम के साथ एनचिलाडस को गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
4
एक महान गुआकामोल एवोकैडो साइड डिश के लिए एकदम सही गुआकामोल देखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हॉट डॉग, ग्रील्ड
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े एनचिलाडा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्टोल्ट्ज़ ऑर्गेनिक पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।