एक क्रीम सॉस में चिकन और सब्जियों के साथ लिंगुइन की आवश्यकता होती है 1 घंटा 15 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 527 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास भाषाई पास्ता, भारी क्रीम, लाल मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 44 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो एक लहसुन क्रीम सॉस में चिकन, पेनी और सब्जियां, Linguine में नींबू क्रीम सॉस, तथा Linguine में नींबू क्रीम सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक खाली नमक शेकर में लहसुन पाउडर, पोल्ट्री मसाला, लाल मिर्च, प्याज पाउडर और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । चिकन स्तनों पर मसाला मिश्रण को हल्के से छिड़कें । बचा हुआ मसाला मिश्रण सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रण
चिकन स्तन
लाल मिर्च
लहसुन पाउडर
प्याज पाउडर
काली मिर्च
नमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
चिकन ब्रेस्ट को कड़ाही में रखें और ढककर 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
सफेद शराब में डालो और गर्मी को मध्यम तक कम करें । तब तक पकाते रहें जब तक कि चिकन के स्तन केंद्र में गुलाबी न हो जाएं और रस साफ न हो जाए, 15 से 20 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
सफेद शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
5
चिकन को एक प्लेट पर रखें और अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
6
जबकि चिकन पक रहा है, हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें और उच्च गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । एक बार जब पानी उबल जाए, तो लिंगुइन में हलचल करें, और एक उबाल पर लौटें । पास्ता को बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि पास्ता पक न जाए, लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ है, लगभग 11 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पूरे चिकन
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
7
सिंक में सेट एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
8
एक उबाल में हल्के नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
9
ब्रोकली डालें और 1 मिनट तक पकाएँ, फिर तोरी डालें । लगभग 2 मिनट और नरम होने तक बिना ढके पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
तोरी
10
एक कोलंडर में नाली, फिर तुरंत खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए ठंड तक कई मिनट के लिए बर्फ के पानी में विसर्जित करें । सब्जियां ठंडी होने पर अच्छी तरह छान लें और अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
11
मध्यम-उच्च गर्मी पर चिकन को पकाने के लिए इस्तेमाल किए गए एक ही कड़ाही में मशरूम हिलाओ । मशरूम के नरम होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
भारी क्रीम को कड़ाही में डालें और कड़ाही के तल पर किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरच कर उबाल लें । परमेसन चीज़, लाल मिर्च के गुच्छे और बचा हुआ मसाला मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
परमेसन
मसाला मिश्रण
भारी क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
पकी हुई सब्जियां और भाषा जोड़ें; टॉस। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।