एक जेब में स्कीनी वेजी सलाद

एक जेब में स्कीनी वेजी सलाद
एक जेब में स्कीनी वेजी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 81 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोतलबंद सलाद ड्रेसिंग, बेर टमाटर, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या तोरी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो वेजी पिटा पॉकेट, वेजी-पैक्ड पिटा पॉकेट, तथा पिटा पॉकेट चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में, स्क्वैश, ब्रोकोली, टमाटर, जैतून और अजमोद को मिलाएं; 2 बड़े चम्मच सलाद ड्रेसिंग के साथ टॉस करें । 2 से 24 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
हम्मस के लिए: एक खाद्य प्रोसेसर में, कैनेलिनी बीन्स, शेष 2 बड़े चम्मच सलाद ड्रेसिंग, सरसों और नमक को मिलाएं । कवर और प्रक्रिया चिकनी और फैलने तक । (या आलू मैशर या कांटे के साथ बीन्स को मैश करें । सलाद ड्रेसिंग और सरसों में हिलाओ । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीमब्रोकोली सूप की क्रीम
20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
आलू मैशरआलू मैशर
3
आधा क्रॉसवर्ड में पीटा ब्रेड राउंड काटें; जेब बनाने के लिए पीटा आधा खोलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
4
प्रत्येक पीटा पॉकेट के अंदर ह्यूमस फैलाएं । पीटा जेब में चम्मच ठंडा सब्जी मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
पाउंड ब्लैकबेरी (लगभगपाउंड ब्लैकबेरी (लगभग
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई ब्रोकलीकटी हुई ब्रोकली1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा (19 ऑउंस कैन से)कैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा (19 ऑउंस कैन से)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ, कलामाता या पका हुआ जैतूनकटा हुआ, कलामाता या पका हुआ जैतून22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा फ्लैट पत्ती अजमोद या नियमित अजमोद छीन लियाताजा फ्लैट पत्ती अजमोद या नियमित अजमोद छीन लिया27-इंच6-से 7-इंच पूरे गेहूं पीटा ब्रेड राउंड6-से 7-इंच पूरे गेहूं पीटा ब्रेड राउंड1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेर टमाटर, बीज और कटा हुआबेर टमाटर, बीज और कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबोतलबंद वसा रहित इतालवी सलाद ड्रेसिंगबोतलबंद वसा रहित इतालवी सलाद ड्रेसिंग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमसालेदार ब्राउन सरसोंमसालेदार ब्राउन सरसों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और / या तोरीकटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और / या तोरी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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