एक जेब में स्कीनी वेजी सलाद

एक जेब में स्कीनी वेजी सलाद
एक जेब में स्कीनी वेजी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 81 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोतलबंद सलाद ड्रेसिंग, बेर टमाटर, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या तोरी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो वेजी पिटा पॉकेट, वेजी-पैक्ड पिटा पॉकेट, तथा पिटा पॉकेट चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में, स्क्वैश, ब्रोकोली, टमाटर, जैतून और अजमोद को मिलाएं; 2 बड़े चम्मच सलाद ड्रेसिंग के साथ टॉस करें । 2 से 24 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
हम्मस के लिए: एक खाद्य प्रोसेसर में, कैनेलिनी बीन्स, शेष 2 बड़े चम्मच सलाद ड्रेसिंग, सरसों और नमक को मिलाएं । कवर और प्रक्रिया चिकनी और फैलने तक । (या आलू मैशर या कांटे के साथ बीन्स को मैश करें । सलाद ड्रेसिंग और सरसों में हिलाओ । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीमब्रोकोली सूप की क्रीम
20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
आलू मैशरआलू मैशर
3
आधा क्रॉसवर्ड में पीटा ब्रेड राउंड काटें; जेब बनाने के लिए पीटा आधा खोलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
4
प्रत्येक पीटा पॉकेट के अंदर ह्यूमस फैलाएं । पीटा जेब में चम्मच ठंडा सब्जी मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई ब्रोकलीकटी हुई ब्रोकली1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा (19 ऑउंस कैन से)कैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा (19 ऑउंस कैन से)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ, कलामाता या पका हुआ जैतूनकटा हुआ, कलामाता या पका हुआ जैतून2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा फ्लैट पत्ती अजमोद या नियमित अजमोद छीन लियाताजा फ्लैट पत्ती अजमोद या नियमित अजमोद छीन लिया27-इंच6-से 7-इंच पूरे गेहूं पीटा ब्रेड राउंड6-से 7-इंच पूरे गेहूं पीटा ब्रेड राउंड1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेर टमाटर, बीज और कटा हुआबेर टमाटर, बीज और कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबोतलबंद वसा रहित इतालवी सलाद ड्रेसिंगबोतलबंद वसा रहित इतालवी सलाद ड्रेसिंग0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मसालेदार ब्राउन सरसोंमसालेदार ब्राउन सरसों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और / या तोरीकटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और / या तोरी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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