एक-डिश जौ, जंगली चावल, और चिकन पिलाफ
एक-डिश जौ, जंगली चावल, और चिकन पिलाफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 401 कैलोरी. के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, पिसी हुई काली मिर्च, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो अनार के बीज के साथ जौ और जंगली चावल पिलाफ, हर्बड जौ और ब्रोकोली पिलाफ साइड डिश, तथा चिकन / जंगली चावल गर्म पकवान समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1/2 कप गर्म पानी और मशरूम मिलाएं; 10 मिनट या मशरूम के नरम होने तक खड़े रहने दें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ]()
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)2
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ]()
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ3
प्याज जोड़ें; 1 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला4
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड5
जौ, चावल और अजवायन डालें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । मशरूम मिश्रण और शोरबा में हिलाओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 40 मिनट या जौ के नरम होने तक उबालें । चिकन और पनीर में हिलाओ; 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं । अजमोद, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ]()
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![जौ]()
जौ![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा
जौ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
(या तो या नियमित)6
शराब नोट: चिकन स्तन हमेशा सफेद शराब की मांग नहीं करता है, खासकर जब यह पोर्सिनी मशरूम और जंगली चावल के साथ होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास]()
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास![तीतर स्तन यदि)]()
तीतर स्तन यदि)![8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ]()
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ![जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
तीतर स्तन यदि)8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)7
एक आसान पीने वाली शराब परोसें, जैसे ट्रैपीच पिनोट नोयर 2005 ($
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)8
अर्जेंटीना से. इस शराब का सीधा रास्पबेरी और चेरी फल सफेद मांस पर हावी हुए बिना मिट्टी के पोर्सिनी और अखरोट के चावल के साथ अच्छी तरह से शादी करता है । - जेफरी लिंडेनमुथ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![50 कैलोरी के साथ]()
50 कैलोरी के साथ![2 (3 औंस) पैकेट भिंडी]()
2 (3 औंस) पैकेट भिंडी![1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं]()
1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
50 कैलोरी के साथ
2 (3 औंस) पैकेट भिंडी
1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
सामग्री
4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ पकाया चिकन स्तन]()
कटा हुआ पकाया चिकन स्तन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखे पोर्सिनी मशरूम, कटा हुआ]()
सूखे पोर्सिनी मशरूम, कटा हुआ3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा]()
वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कटा हुआ ताजा थाइम]()
कटा हुआ ताजा थाइम3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च]()
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1 मध्यम)]()
बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1 मध्यम)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![1/2 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़]()
1/2 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कच्चा मोती जौ]()
कच्चा मोती जौ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गर्म पानी]()
गर्म पानी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कटा हुआ पकाया चिकन स्तन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखे पोर्सिनी मशरूम, कटा हुआ3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा अजमोद2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कटा हुआ ताजा थाइम3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1 मध्यम)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1/2 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कच्चा मोती जौ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गर्म पानी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
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