एक फ्लैश में फ्रेंच: दाल डु पुय और दो-सरसों क्रेम फ्रैच के साथ खस्ता सामन
एक फ्लैश में फ्रेंच: दाल डु पुय और दो-सरसों क्रेम फ्रैच के साथ खस्ता सामन सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 634 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनाज सरसों, दाल डु पुय, हौसले से फ्लैट पत्ती अजमोद, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्रीम फ्रैची का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच और क्रीम फ्रैची पाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: दालचीनी क्रेम फ्रैच के साथ चौसन ऑक्स पोम्स, एक फ्लैश में फ्रेंच: प्रोवेंस लैवेंडर आइसिंग के साथ क्रेम फ्रैच कपकेक, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: बर्नडेट के पॉइसन ए ला क्रेमे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
दाल बनाकर शुरू करें । मध्यम-धीमी आँच पर, गाजर और प्याज़ को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल में भूनें । उन्हें अजवायन की पत्ती, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि वे सिर्फ पसीना और नरम और सुगंधित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![दाल]()
दाल![जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए]()
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
दाल
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित2
दाल में जोड़ें, और नमक और काली मिर्च के साथ फिर से मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![दाल]()
दाल
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भागदाल3
गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और सफेद शराब में डालें । हिलाओ, और शराब अवशोषित होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तीतर स्तन यदि)]()
तीतर स्तन यदि)![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
तीतर स्तन यदि)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)4
स्टॉक या पानी डालें । कवर करें, और उबाल लें । एक बार जब पानी उबल जाए, तो आँच को कम कर दें, ढककर रखें, और लगभग 25 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि दाल नर्म न हो जाए, लेकिन फिर भी उन्हें एक अच्छा काट लें, और उनका आकार पकड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दाल]()
दाल![1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ]()
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
दाल
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी5
किसी भी अतिरिक्त तरल को बाहर निकालें, और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, और अजमोद के साथ टॉस करें । आवश्यकतानुसार सीज़निंग समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो6
सैल्मन के लिए, फ़िललेट्स को दोनों तरफ नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और सैल्मन की त्वचा की तरफ नरम मक्खन पेंट करें । यह सब उपयोग करें, भले ही यह अत्यधिक दिखता हो । यह वही है जो त्वचा को इतना कुरकुरा और परिपूर्ण बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके]()
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक7
मध्यम आँच पर एक बड़ा सौते पैन गरम करें, और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें । जब यह झिलमिलाता है, तो ध्यान से सामन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें । यह थोड़ा छींटे देगा, इसलिए सामन को धीरे-धीरे बर्तन में छोड़ दें, और आप से दूर । 5 मिनट तक पकाएं, फिर पलट दें, और 3 मिनट तक पकाएं, या जब तक आप वांछित दान प्राप्त नहीं कर लेते ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए8
जबकि सामन पकता है, सरसों क्रेम फ्रैच तैयार करें । क्रेम फ्रैच, 2 सरसों, और नींबू उत्तेजकता, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन को एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![Creme Fraiche]()
Creme Fraiche![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड]()
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
Creme Fraiche
चांदी नॉनपैरिल्स
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेडआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
मकई की रोटी का घोल
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
सामग्री
1छोटा![गाजर, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ]()
गाजर, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![क्रेम फ्रैच]()
क्रेम फ्रैच22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब11टीएसपी सूखा अजवायन![ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद]()
ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद1पिघला हुआ मक्खन![गार्निश के लिए ताजा थाइम, नींबू और मिश्रित जैतून]()
गार्निश के लिए ताजा थाइम, नींबू और मिश्रित जैतून1![नींबू का उत्साह]()
नींबू का उत्साह2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![दाल डु पुय]()
दाल डु पुय22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![सामन पट्टिका, त्वचा पर, 4 सर्विंग्स में कटौती]()
सामन पट्टिका, त्वचा पर, 4 सर्विंग्स में कटौती4झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च2स्मॉल्स![शलोट्स, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ]()
शलोट्स, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1छोड़ दो![2 ताजा थाइम उपजी है]()
2 ताजा थाइम उपजी है22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान]()
अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सब्जी स्टॉक या पानी]()
सब्जी स्टॉक या पानी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![साबुत अनाज सरसों]()
साबुत अनाज सरसों
गाजर, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
क्रेम फ्रैच22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
डिजॉन सरसों791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब11टीएसपी सूखा अजवायन
ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद1पिघला हुआ मक्खन
गार्निश के लिए ताजा थाइम, नींबू और मिश्रित जैतून1
नींबू का उत्साह2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
दाल डु पुय22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
सामन पट्टिका, त्वचा पर, 4 सर्विंग्स में कटौती4झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च2स्मॉल्स
शलोट्स, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1छोड़ दो2 ताजा थाइम उपजी है22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सब्जी स्टॉक या पानी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
साबुत अनाज सरसोंकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
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