एल गिनोर्मो साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड ऑमलेट

एल गिनोर्मो साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड ऑमलेट
एल गिनोर्मो साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड ऑमलेट एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24g प्रोटीन की, 6 ग्राम वसा, और कुल का 222 कैलोरी. अगर आपके हाथ में प्याज, जीरा, टैको सीज़निंग मिक्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दो के लिए चीज़ी साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड चिकन, Gruyere और Prosciutto ओवन आमलेट, तथा फारसी बेक्ड आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक गहरी 8-इंच 10-इंच बेकिंग पैन को लाइन करें । नॉनस्टिक स्प्रे से हल्के से स्प्रे करें, जिससे पक्षों के साथ-साथ नीचे भी कोट करना सुनिश्चित हो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
3
एक बड़े कटोरे में, अंडे का विकल्प, दूध, जीरा और टैको मसाला मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजितकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजितकुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
अच्छी तरह मिलाने तक मिश्रण को 1 मिनट तक फेंटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
5
प्याज, लहसुन और शिमला मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । अंडे के मिश्रण को बेकिंग पैन में सावधानी से स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
6
पैन में, समान रूप से काली बीन्स, मकई और हरी मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
8
ओवन में 1 घंटे तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से फुफकार न जाए और बीच में सख्त हो जाए । काटने से पहले इसे थोड़ा ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
9
चार स्लाइस में काटें। यदि आप चाहें, तो इसे वैकल्पिक टॉपिंग के साथ समाप्त करें!

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैन्ड काले सेम, सूखा और rinsedकैन्ड काले सेम, सूखा और rinsed1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित दूधवसा रहित दूध1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद diced हरी मिर्चडिब्बाबंद diced हरी मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ कम वसा वाला पनीर मिश्रण (चेडर और मोंटेरे जैक)कटा हुआ कम वसा वाला पनीर मिश्रण (चेडर और मोंटेरे जैक)5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित तरल अंडे का विकल्पवसा रहित तरल अंडे का विकल्प1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च4झींगा और शिरायुक्तसाल्सा, वैकल्पिकसाल्सा, वैकल्पिक4झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ scallions, वैकल्पिककटा हुआ scallions, वैकल्पिक4झींगा और शिरायुक्तवसा रहित खट्टा क्रीम, वैकल्पिकवसा रहित खट्टा क्रीम, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद स्वीट कॉर्न, सूखा हुआडिब्बाबंद स्वीट कॉर्न, सूखा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजितकुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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