एल गिनोर्मो साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड ऑमलेट

एल गिनोर्मो साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड ऑमलेट
एल गिनोर्मो साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड ऑमलेट एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24g प्रोटीन की, 6 ग्राम वसा, और कुल का 222 कैलोरी. अगर आपके हाथ में प्याज, जीरा, टैको सीज़निंग मिक्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दो के लिए चीज़ी साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड चिकन, Gruyere और Prosciutto ओवन आमलेट, तथा फारसी बेक्ड आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक गहरी 8-इंच 10-इंच बेकिंग पैन को लाइन करें । नॉनस्टिक स्प्रे से हल्के से स्प्रे करें, जिससे पक्षों के साथ-साथ नीचे भी कोट करना सुनिश्चित हो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
3
एक बड़े कटोरे में, अंडे का विकल्प, दूध, जीरा और टैको मसाला मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजितकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजितकुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
अच्छी तरह मिलाने तक मिश्रण को 1 मिनट तक फेंटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
5
प्याज, लहसुन और शिमला मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । अंडे के मिश्रण को बेकिंग पैन में सावधानी से स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
6
पैन में, समान रूप से काली बीन्स, मकई और हरी मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
8
ओवन में 1 घंटे तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से फुफकार न जाए और बीच में सख्त हो जाए । काटने से पहले इसे थोड़ा ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
9
चार स्लाइस में काटें। यदि आप चाहें, तो इसे वैकल्पिक टॉपिंग के साथ समाप्त करें!

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैन्ड काले सेम, सूखा और rinsedकैन्ड काले सेम, सूखा और rinsed1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित दूधवसा रहित दूध1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद diced हरी मिर्चडिब्बाबंद diced हरी मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ कम वसा वाला पनीर मिश्रण (चेडर और मोंटेरे जैक)कटा हुआ कम वसा वाला पनीर मिश्रण (चेडर और मोंटेरे जैक)5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित तरल अंडे का विकल्पवसा रहित तरल अंडे का विकल्प1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरीसाल्सा, वैकल्पिकसाल्सा, वैकल्पिक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकटा हुआ scallions, वैकल्पिककटा हुआ scallions, वैकल्पिक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीवसा रहित खट्टा क्रीम, वैकल्पिकवसा रहित खट्टा क्रीम, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद स्वीट कॉर्न, सूखा हुआडिब्बाबंद स्वीट कॉर्न, सूखा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजितकुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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