एवोकैडो साल्सा के साथ कटा हुआ टूना
एवोकैडो साल्सन के साथ तला हुआ टूना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 431 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $7.3 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में प्याज, ब्राउन शुगर, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । डार्क ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन बटर ब्राउन शुगर कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो एवोकैडो के साथ कटा हुआ टूना, एवोकैडो के साथ तला हुआ अही टूना टार्टारे, तथा अनानास साल्सा के साथ कटा हुआ टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में पहले 9 अवयवों को मिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस और ब्राउन शुगर मिलाएं, जब तक कि ब्राउन शुगर घुल न जाए । रिजर्व 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस मिश्रण।
उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ समान रूप से कोट पैन ।
पैन में स्टेक जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या वांछित डिग्री तक 2 मिनट पकाएं, सोया मिश्रण के साथ अक्सर स्टेक को चखना ।
ग्रिल पैन से स्टेक निकालें; आरक्षित 1 बड़ा चम्मच सोया मिश्रण के साथ बूंदा बांदी ।
साल्सा के साथ मछली परोसें ।