एवोकैडो साल्सा के साथ कटा हुआ टूना

एवोकैडो साल्सा के साथ कटा हुआ टूना
एवोकैडो साल्सन के साथ तला हुआ टूना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 431 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $7.3 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में प्याज, ब्राउन शुगर, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । डार्क ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन बटर ब्राउन शुगर कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो एवोकैडो के साथ कटा हुआ टूना, एवोकैडो के साथ तला हुआ अही टूना टार्टारे, तथा अनानास साल्सा के साथ कटा हुआ टूना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में पहले 9 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस और ब्राउन शुगर मिलाएं, जब तक कि ब्राउन शुगर घुल न जाए । रिजर्व 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सोया सॉससोया सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ समान रूप से कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में स्टेक जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या वांछित डिग्री तक 2 मिनट पकाएं, सोया मिश्रण के साथ अक्सर स्टेक को चखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
ग्रिल पैन से स्टेक निकालें; आरक्षित 1 बड़ा चम्मच सोया मिश्रण के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
6
साल्सा के साथ मछली परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा
मछलीमछली

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टूना स्टेकटूना स्टेक2एवोकाडो, छिलका और कटा हुआएवोकाडो, छिलका और कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा अंगूर टमाटरआधा अंगूर टमाटर1जलेपीनो काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआजलेपीनो काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएलोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबवत कटा हुआ लाल प्याजलंबवत कटा हुआ लाल प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मातनजस क्रीक अलेक्जेंडर वैली मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।
Matanzas क्रीक सिकंदर घाटी Merlot
Matanzas क्रीक सिकंदर घाटी Merlot
एक मध्यम बैंगनी रंग। जायके के satsuma बेर, डार्क चॉकलेट में कवर किया raspberries, और allspice aromas मुख्य रूप से. तालू पर, यह अच्छी एकाग्रता के साथ एक क्लासिक मर्लोट है । यह मखमली टैनिन के साथ दिलकश और मध्यम शरीर है । चखने पर घर का बना चेरी पाई टार्ट और चप्पल की लकड़ी की सुगंध आसानी से मानी जाती है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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