एशियाई घुटा हुआ चिकन जांघों
एशियाई घुटा हुआ चिकन जांघों है एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और דל פחמימות, मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 726 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 53 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 52 मिनट. अगर आपके हाथ में चिकन जांघ, नमक, तिल का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एशियाई घुटा हुआ चिकन जांघों, एशियाई घुटा हुआ चिकन जांघों, तथा एशियाई चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सिरका, सोया सॉस, शहद, तिल का तेल, चिली पेस्ट और लहसुन को मिलाएं, जब तक कि शहद घुल न जाए ।
एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में सिरका मिश्रण डालो ।
बैग में चिकन जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी मोड़ ।
बैग से चिकन निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में आरक्षित अचार रखें; एक उबाल लाने के लिए । 2 मिनट तक या चाशनी बनने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रैक पर चिकन रखें, और रैक को रोस्टिंग पैन में रखें । आरक्षित अचार के साथ चिकन का स्वाद लें; नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
425 पर 10 मिनट के लिए बेक करें; पेस्ट करें ।
एक अतिरिक्त 10 मिनट सेंकना; स्वाद लेना। शेष अचार को त्यागें।
एक अतिरिक्त 10 मिनट या जब तक किया सेंकना ।
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।