क्यूबा काले सेम द्वितीय है एक लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 39 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 167 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 9 घंटे और 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । अगर आपके हाथ में नमक, जैतून का तेल, चीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्यूबा ब्लैक बीन्स, क्यूबा ब्लैक बीन्स, तथा क्यूबा ब्लैक बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कवर करने के लिए पर्याप्त पानी के साथ एक बड़े सॉस पैन में सेम रखें, और 8 घंटे, या रात भर भिगोएँ; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें, और प्याज, हरी शिमला मिर्च और लहसुन को नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्च
लहसुन
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
प्याज के मिश्रण में, सूखा हुआ बीन्स, पानी, टमाटर का पेस्ट, पिमेंटोस और सिरका मिलाएं । नमक, चीनी और काली मिर्च के साथ सीजन । एक उबाल लाओ। कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 1/2 घंटे उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सेम निविदा न हो ।