क्रैनबेरी ड्रेसिंग के साथ बीट और कीनू सलाद

क्रैनबेरी ड्रेसिंग के साथ बीट और कीनू सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्रैनबेरी ड्रेसिंग के साथ बीट और टेंजेरीन सलाद को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 103 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 45 सेंट खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए व्यास बीट, कीनू, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 25 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्रैनबेरी ड्रेसिंग के साथ बीट और कीनू सलाद, क्रैनबेरी ऑरेंज बाल्समिक ड्रेसिंग और पेकन परमेसन के साथ लाल कुरी और बीट केल सलाद, तथा सेब कद्दू के बीज के तेल ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश बीट क्रैनबेरी सलाद.

निर्देश

1
बीट्स को गहरे बड़े माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
2
1 इंच की गहराई तक पहुंचने के लिए पर्याप्त पानी डालें । लगभग 15 मिनट तक बीट्स के नरम होने तक प्लास्टिक रैप और माइक्रोवेव से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
1 बड़ा पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ1 बड़ा पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक
3
इस बीच, 2 चम्मच मापने के लिए कीनू से पर्याप्त छील को बारीक पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
4
प्रत्येक कीनू से ऊपर और नीचे काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
5
फल के समोच्च के बाद, सभी छील और सफेद पिथ काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं
6
प्रत्येक कीनू को क्षैतिज रूप से 1/3-इंच-मोटी राउंड में काटें, किसी भी बीज को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
7
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में व्हिस्क ऑयल, क्रैनबेरी जूस कॉन्संट्रेट, सिरका और आरक्षित कीनू का छिलका । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन ड्रेसिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रैनबेरी रस ध्यान केंद्रितक्रैनबेरी रस ध्यान केंद्रित
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
टेंजेरीनटेंजेरीन
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
8
प्याज में मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
9
ठंडे बहते पानी के नीचे 1 चुकंदर रखें और त्वचा को रगड़ें । शेष 2 बीट के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
10
बीट्स को क्षैतिज रूप से 1/4 - से 1/3-इंच-मोटी राउंड में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
11
नमक और काली मिर्च के साथ बीट्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
12
कवर करने के लिए बड़े प्लैटर पर वॉटरक्रेस स्प्रिंग्स की व्यवस्था करें । बीट राउंड और टेंजेरीन राउंड को वॉटरक्रेस के ऊपर व्यवस्थित करें । कांटा का उपयोग करके, ड्रेसिंग से प्याज के स्लाइस उठाएं और सलाद के ऊपर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
टेंजेरीनटेंजेरीन
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
13
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।
14
प्रति सेवारत: 134 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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