काले-तिल चिकन सलाद
काले-तिल चिकन सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 3.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 494 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास सेब, कोषेर नमक और काली मिर्च, मेपल सिरप और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेपल सिरप का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं वेनिला-बादाम चिया नाश्ते का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो तिल केल सलाद, तिल केल सलाद, तथा तिल और नारंगी काले सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक चौड़े सॉस पैन में सोया सॉस, मेपल सिरप, लाल मिर्च के गुच्छे, 1/4 कप नींबू का रस और 1 कप पानी उबाल लें ।
एक परत में चिकन जोड़ें; गर्मी को मध्यम कम करें । ढककर उबाल लें, कभी-कभी पलटते हुए, केवल 10 से 15 मिनट तक पकने तक ।
चिकन को एक प्लेट में निकालें (तरल आरक्षित करें) ।
ठंडा होने दें, फिर काट लें ।
शकरकंद को छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें ।
सॉस पैन में तरल में जोड़ें; मध्यम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, बस निविदा तक, लगभग 15 मिनट ।
एक स्लेटेड चम्मच (तरल आरक्षित) के साथ एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
आलू और तरल को ठंडा होने दें ।
सेब को माचिस की तीलियों में काटें । खीरे को छील लें, आधी लंबाई में काट लें और पतले स्लाइस में काट लें ।
एक बड़े कटोरे में सेब, खीरा, केल, तिल, चिकन, शकरकंद और तिल का तेल मिलाएं । आरक्षित खाना पकाने के तरल और शेष 2 बड़े चम्मच नींबू के रस के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन; मूंगफली के साथ छिड़के ।