कौली-पावर फेटुकाइन "अल्फ्रेडो"
नुस्खा कौली-पावर फेटुकाइन "अल्फ्रेडो" तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है डेयरी मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 273 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बिना स्वाद वाला बादाम का दूध, प्याज पाउडर, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्रसेल्स स्प्राउट्स और बेकन के साथ फेटुकाइन कौली-फ्रेडो, फेटुकाइन अल्फ्रेडो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में फूलगोभी के फूल डालें और पानी से ढक दें । कम उबाल लें। एक बार उबलने के बाद, कांटा निविदा तक एक और 3-7 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फूलगोभी के फूल]()
फूलगोभी के फूल![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
फूलगोभी के फूल
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ2
नाली।इस बीच, एक कड़ाही में तेल डालें और कीमा बनाया हुआ लहसुन को धीमी आँच पर 4-5 मिनट तक नरम और सुगंधित होने तक भूनें, लेकिन नहीं browned.In एक उच्च गति ब्लेंडर, पकी हुई और सूखा हुआ फूलगोभी, तली हुई लहसुन, दूध, पोषण खमीर, नींबू का रस, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें । सुपर स्मूद सॉस बनने तक ब्लेंड करें । यदि विटामिक्स का उपयोग कर रहे हैं तो आवश्यकतानुसार टैम्पर स्टिक का उपयोग करें । यहां कुंजी वास्तव में चिकनी सॉस प्राप्त करना है ताकि इसे एक या एक मिनट तक चलने से डरो मत । एक तरफ सेट करें । एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)![साबुत गेहूं के पटाखे]()
साबुत गेहूं के पटाखे![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पोषण खमीर
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)साबुत गेहूं के पटाखे
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ3
पास्ता की अपनी वांछित मात्रा जोड़ें और पैकेज पर दिए गए समय के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर5
बर्तन में फूलगोभी की चटनी डालें (आप उसी बर्तन का उपयोग कर सकते हैं!) और सूखा हुआ पास्ता डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत गेहूं के पटाखे]()
साबुत गेहूं के पटाखे![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
साबुत गेहूं के पटाखे1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6
अपनी पसंद के अनुसार पर्याप्त गर्म होने तक कम-मध्यम पर गरम करें । स्वाद के लिए फिर से नमक (पास्ता स्वाद को पतला करता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए7
ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद और काली मिर्च के साथ परोसें । बेझिझक अपनी पसंदीदा तली हुई या भुनी हुई सब्जियों में डालें । मुझे लगता है कि मटर, पालक, या ब्रोकोली बहुत अच्छी तरह से काम करेंगे! मैंने मशरूम जोड़े, लेकिन मैं इस व्यंजन में उनके बारे में अधिक पागल नहीं था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले]()
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण
सामग्री
1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)]()
बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)]()
ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)1(सर्दी)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए]()
ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा अजमोद, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)]()
कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)]()
फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
काली मिर्च, स्वाद के लिए
बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)1(सर्दी)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पोषण खमीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
काली मिर्च, स्वाद के लिएअनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio
इतालवी के लिए चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो बेहतरीन विकल्प हैं । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है बैडियन ए कोल्टिबुओनो कल्टसबोनी आरएस चियांटी क्लासिको ( आधी बोतल) । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 11 डॉलर है ।
Badia एक Coltibuono Cultusboni रुपये Chianti Classico ( आधी बोतल)
यह एक फल, नरम और विशिष्ट शराब है जो विशेष रूप से भोजन के अनुकूल है ।कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
डिश प्रकारसाइड डिश
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