कैलिफोर्निया जलापेनो ट्राउट

कैलिफोर्निया जलापेनो ट्राउट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 650 कैलोरी, 71 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 8.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, हरा प्याज, जलपीनो काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मैंगो बटर के साथ पैलियो मैंगो स्कोन एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 89 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पनीर कवर, बेकन लिपटे जलपीनो पॉपर बर्गर भुना हुआ जलपीनो मेयोनेज़ के साथ, जलपीनो केटल चिप क्रस्टेड चिकन विद जलपीनो रेंच, तथा कैलिफोर्निया हॉट डॉग.
निर्देश
मध्यम गर्मी के लिए एक ग्रिल को पहले से गरम करें, और रैक को अंगारों के ऊपर 3 इंच रखें ।
एक मध्यम कटोरे में, हरी प्याज, सीताफल, शिमला मिर्च, आम, जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन नमक और काली मिर्च मिलाएं; एक तरफ रख दें । जैतून के तेल या खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी के चार वर्गों को हल्के से कोट करें ।
पन्नी पर तिरछे मछली रखें, और आम की स्टफिंग के 1/4 भाग के साथ प्रत्येक को सामान दें । यदि यह सब मछली के अंदर फिट नहीं होता है, तो शेष को मछली के ऊपर रखें । मछली के सिर और पूंछ पर पन्नी के कोनों को मोड़ो, फिर मछली के शरीर पर शेष कोनों को मोड़ो ।
पैकेटों को दोनों तरफ से लगभग 20 मिनट तक पकाएं, जब तक कि मछली पक न जाए और आसानी से निकल जाए ।