कैलाबेरी ब्रॉड बीन्स और भुना हुआ आलू

कैलाबेरी ब्रॉड बीन्स और भुना हुआ आलू
कैलाबेरी ब्रॉड बीन्स और भुना हुआ आलू एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 334 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक सस्ते साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 6 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चौड़ी बीन्स, लहसुन, युकोन गोल्ड आलू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 92 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैलाबेरी ब्रॉड बीन्स और भुना हुआ आलू, पके हुए आलू और पैनकेटा के साथ चौड़ी फलियाँ, तथा पैनकेटा, ब्रॉड बीन्स और टकसाल के साथ नए आलू का सलाद.

निर्देश

1
ठंडे नमकीन पानी में आलू रखें और उबाल लें, 1 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
2
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
3
बीन्स को पानी में डालें और 3 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
4
स्लेटेड चम्मच से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन में, 1/3-कप अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए तो आलू डालें और 8 मिनट तक हल्का भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
आलूआलू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
नमक और काली मिर्च के साथ लहसुन और मौसम जोड़ें । जब लहसुन हल्का भूरा हो जाए, तो चिली फ्लेक्स डालें और 10 सेकंड के लिए भूनें, फिर अजवायन डालें । 4 मिनट तक भूनते रहें । अपने हाथों का उपयोग करके, टमाटर को अपनी उंगलियों के बीच पैन में निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
1 कप ठंडा पानी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
8
चौड़ी फलियाँ डालें। जब यह उबाल आए, तो आँच को कम कर दें और 10 मिनट तक उबालें । बंद करें और 5 मिनट बैठने दें, फिर शेष जैतून का तेल में हलचल करें । स्वाद और मसाला समायोजित करें, यदि आवश्यक हो, और तुरंत सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
जैतून का तेलजैतून का तेल
मसालामसाला

सामग्री

680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसब्रॉड बीन्स, स्टेम को हटा दिया गया और प्रत्येक को 3 टुकड़ों में काट दिया गया (यदि ब्रॉड बीन्स उपलब्ध नहीं हैं तो हरी बीन्स को स्थानापन्न कर सकते हैं)ब्रॉड बीन्स, स्टेम को हटा दिया गया और प्रत्येक को 3 टुकड़ों में काट दिया गया (यदि ब्रॉड बीन्स उपलब्ध नहीं हैं तो हरी बीन्स को स्थानापन्न कर सकते हैं)2लौंगलहसुन, खुली और पतली कटा हुआलहसुन, खुली और पतली कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद पूरे बेर टमाटरडिब्बाबंद पूरे बेर टमाटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठंडा पानीठंडा पानी454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसयुकोन गोल्ड आलू, आधी लंबाई में कटा हुआ और 1/3 इंच मोटा कटा हुआयुकोन गोल्ड आलू, आधी लंबाई में कटा हुआ और 1/3 इंच मोटा कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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