कैलाबेरी ब्रॉड बीन्स और भुना हुआ आलू
कैलाबेरी ब्रॉड बीन्स और भुना हुआ आलू एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 334 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक सस्ते साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 6 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चौड़ी बीन्स, लहसुन, युकोन गोल्ड आलू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 92 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैलाबेरी ब्रॉड बीन्स और भुना हुआ आलू, पके हुए आलू और पैनकेटा के साथ चौड़ी फलियाँ, तथा पैनकेटा, ब्रॉड बीन्स और टकसाल के साथ नए आलू का सलाद.
निर्देश
ठंडे नमकीन पानी में आलू रखें और उबाल लें, 1 मिनट उबाल लें ।
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें ।
बीन्स को पानी में डालें और 3 मिनट तक उबालें ।
स्लेटेड चम्मच से निकालें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन में, 1/3-कप अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए तो आलू डालें और 8 मिनट तक हल्का भूरा होने तक पकाएं ।
नमक और काली मिर्च के साथ लहसुन और मौसम जोड़ें । जब लहसुन हल्का भूरा हो जाए, तो चिली फ्लेक्स डालें और 10 सेकंड के लिए भूनें, फिर अजवायन डालें । 4 मिनट तक भूनते रहें । अपने हाथों का उपयोग करके, टमाटर को अपनी उंगलियों के बीच पैन में निचोड़ें ।
चौड़ी फलियाँ डालें। जब यह उबाल आए, तो आँच को कम कर दें और 10 मिनट तक उबालें । बंद करें और 5 मिनट बैठने दें, फिर शेष जैतून का तेल में हलचल करें । स्वाद और मसाला समायोजित करें, यदि आवश्यक हो, और तुरंत सेवा करें ।