क्विनोअन और सब्जी का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 296 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 363 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास गाजर, अजवायन के फूल, डिब्बाबंद टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । क्विनोआ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं क्विनोआ पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो वेजिटेबल क्विनोआ सूप, क्विनोआ के साथ मसालेदार सब्जी का सूप, तथा मशरूम सब्जी क्विनोआ सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन या डच ओवन में जैतून का तेल और मक्खन गरम करें; प्याज, लहसुन, गाजर और अजवाइन को नरम होने तक, 5 से 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
2
अजमोद, तुलसी, बे पत्ती, अजवायन के फूल, चिकन शोरबा, और टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें और 10 मिनट तक गर्म होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 लाल प्याज, छोटा पासा
2 कप लहसुन की कलियाँ
3
सूप में गोभी, किडनी बीन्स और क्विनोआ हिलाओ । क्विनोआ के नरम होने तक, 30 मिनट तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
1 अनानास
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)