कद्दू और भुना हुआ मकई का सूप
कद्दू और भुना हुआ मकई का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 282 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.68 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास अडोबो, अदरक, सोयामिल्क और हाथ में कुछ अन्य सामग्री में चिपोटल काली मिर्च है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। यह के लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ मकई सलाद के साथ कूल कॉर्न सूप सबसे ऊपर है, ताजा मकई का सूप भुना हुआ मकई गुआकामोल के साथ सबसे ऊपर है, तथा मसालेदार तले हुए कद्दू के बीज के साथ भुना हुआ लहसुन ऋषि पेस्टो कद्दू का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
लहसुन और अदरक डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
चिपोटल, कद्दू और पानी डालें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और कद्दू के पूरी तरह से नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएँ ।
तरल के समान स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक शोरबा या पानी डालें । जब कद्दू नरम हो जाए, तो करी पाउडर और सोयामिल्क डालें । हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके, बैचों में प्यूरी को चिकना होने तक, या ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और बैचों में ब्लेंड करें ।
स्वाद के लिए नमक और अतिरिक्त करी पाउडर डालें, अगर यह बहुत गाढ़ा है तो अधिक तरल डालें और मकई तैयार करते समय इसे गर्म रखें ।
मकई की गुठली को एक बड़े, उथले, नॉन-स्टिक बेकिंग डिश में रखें ।
थोड़ी ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च छिड़कें, और चाहें तो मकई के ऊपर जैतून के तेल से हल्के से स्प्रे करें ।
ब्रॉयलर और ब्रोइल के नीचे ओवन में रखें, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि मकई भूरा न होने लगे । ध्यान से देखो! इसमें केवल कुछ मिनट लगने चाहिए–ताजा की तुलना में जमे हुए मकई के लिए थोड़ा लंबा । सुनिश्चित करें कि ओवरकुक न करें या मकई रबड़ जैसा हो जाएगा । मकई और सूप को 4 सर्विंग्स में विभाजित करें और शीर्ष पर छिड़का हुआ भुना हुआ मकई के साथ सूप परोसें ।