कद्दू स्मूथी

कद्दू स्मूथी
कद्दू स्मूदी सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 244 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास वेनिला दही, दालचीनी ग्रैहम पटाखे, दूध, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कद्दू पाई स्मूथी, कद्दू स्मूथी, तथा कद्दू पाई स्मूथी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
समय से पहले, कद्दू पाई को एक फ्रीजर-सुरक्षित कंटेनर में भरें । कुछ घंटों के लिए या ठोस जमने तक फ्रीज करें । स्मूदी बनाने के लिए एक ब्लेंडर में दूध और दही मिलाएं । जमे हुए कद्दू पाई भरने में ड्रॉप और मिश्रण जब तक जमे हुए भरने पूरी तरह से चूर्णित है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू पाई मिक्सकद्दू पाई मिक्स
ठगठग
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
आवश्यकतानुसार अधिक दूध या दही मिलाएं ताकि यह आपकी पसंद की स्थिरता प्राप्त कर सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
3
अलग-अलग चश्मे में डालो और ग्रैहम पटाखा टुकड़ों के साथ सबसे ऊपर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप ताजा नींबू का रस (लगभग 2 बड़े नींबू)1/2 कप ताजा नींबू का रस (लगभग 2 बड़े नींबू)
4
तुरंत परोसें!* नोट: बिना मीठा/बिना स्वाद वाला कद्दू प्यूरी, नॉनफैट सादा दही और अपनी पसंद के स्वीटनर का उपयोग करके कम कैलोरी वाली स्मूदी बनाएं । * ग्रैहम क्रैकर क्रम्ब्स के बजाय दालचीनी और/या जायफल के साथ भी छिड़क सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप ताजा नींबू का रस (लगभग 2 बड़े नींबू)1/2 कप ताजा नींबू का रस (लगभग 2 बड़े नींबू)
नॉनफैट सादा दहीनॉनफैट सादा दही
डिब्बाबंद कद्दूडिब्बाबंद कद्दू
ठगठग
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईआसान
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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