कम कैलोरी एकमात्र

कम कैलोरी एकमात्र
लो कैल सोल आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $15.79 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 89 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 745 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, शिमला मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का अच्छा स्कोर%. सोल मेयूनिएर, एकमात्र पिकाटा, तथा सोल आ ला मेयूनिएर इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
मछली के बुरादे को पुलाव डिश में रखें । स्वाद के लिए थोड़ा नमक और नींबू-काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Filletsमछली Fillets
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबूनींबू
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवानपुलाव पकवान
2
लहसुन, प्याज कटा हुआ, मिर्च कटा हुआ जोड़ें और फिर नींबू का रस और जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
3
टमाटर को स्लाइस में काटें और मछली को कवर करने के लिए शीर्ष पर रखें ताकि जला न जाए और रसदार बने रहें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
मछलीमछली
4
लगभग 350 मिनट के लिए 30 एफ पर सेंकना!
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । सेंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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