खातिर और सन्टी सिरप-ताजा मटर और चार्ड के साथ भुना हुआ सबलफिश

खातिर और सन्टी सिरप-ताजा मटर और चार्ड के साथ भुना हुआ सबलफिश
खातिर और सन्टी सिरप-ताजा मटर और चार्ड के साथ भुना हुआ सबलफिश एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 440 कैलोरी. के लिए $ 11.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इंद्रधनुष स्विस चार्ड, प्याज, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मेंहदी सन्टी सिरप के साथ सामन कटार, बिर्च सिरप और सोया सॉस-चमकता हुआ भुना हुआ बतख, तथा पैन-भुना हुआ नारंगी मेपल सबलफिश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
घर छोड़ने से पहले मछली को मैरीनेट करें: एक छोटे बर्तन में, इमली, बर्च सिरप, चिली, अदरक, स्मोक्ड लहसुन, 2 टहनी थाइम, खातिर कासु या मिसो, और 2/3 कप पानी (मिसो का उपयोग करते हुए 1/3 कप) मिलाएं । एक उबाल लाने के लिए और पकाना, कभी-कभी फुसफुसाते हुए, 5 मिनट (या, मिसो के लिए, बस एक उबाल लाने के लिए, फिर आगे खाना पकाने के बिना गर्मी से हटा दें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
TamariTamari
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
3 जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी3 जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
MisoMiso
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
ठंडा होने दें ।
3
1-गैल में डालो । शोधनीय प्लास्टिक बैग।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
4
मछली जोड़ें, सील करें, और ठोस होने तक फ्रीज करें, कम से कम 6 घंटे । यात्रा के लिए कूलर में पैक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
18 विशाल झींगा, पूँछें, छिली हुई और छिली हुई18 विशाल झींगा, पूँछें, छिली हुई और छिली हुई
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
5
खाना पकाने से कुछ घंटे पहले ठंडे पानी की एक कटोरी में पिघलना मछली (या रात भर कूलर में पिघलना) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
18 विशाल झींगा, पूँछें, छिली हुई और छिली हुई18 विशाल झींगा, पूँछें, छिली हुई और छिली हुई
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
अचार और पैट सूखी से निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
7
चारकोल ग्रिल को मध्यम-उच्च (45) तक गरम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
या एक शिविर स्टोव स्थापित करें और मध्यम-उच्च गर्मी का उपयोग करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
9
2 बड़े चम्मच गरम करें । एक बड़े भारी फ्राइंग पैन या 2 छोटे पैन में मक्खन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
10
मछली और सॉस जोड़ें, एक बार मोड़, कुरकुरा धार और केंद्र में अपारदर्शी, 10 से 15 मिनट तक । एक तरफ पैन सेट, कवर और गर्म रखने के लिए एक तौलिया में लिपटे । यदि चारकोल का उपयोग कर रहे हैं, तो आग में 10 से 12 ब्रिकेट जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
11
2 बड़े चम्मच पिघलाएं। एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन, प्याज और अजवायन की पत्ती जोड़ें, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि प्याज नरम न होने लगे, 3 से 5 मिनट । कीमा बनाया हुआ लहसुन, 1/4 कप पानी, मटर, और चार्ड पसलियों और उपजी में हिलाओ और पकाना, कवर और अक्सर सरगर्मी, निविदा तक, लगभग 5 मिनट । चार्ड के पत्तों में हिलाओ; पकाएं, ढककर, गलने तक, लगभग 2 मिनट और । शेष 1 बड़ा चम्मच हिलाओ। सब्जियों में मक्खन और मछली के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
स्विस Chardस्विस Chard
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
12
* कहिल्टना बिर्चवर्क्स के माध्यम से बर्च सिरप ऑर्डर करें (alaskabirchsyrup.com). जापानी बाजारों में खातिर कासू खोजें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी3 जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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