आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए खातिर शोरबा में भुना हुआ मोनफिश दें । के लिए $ 8.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 364 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नीचे दी गई मछली, स्कैलियन, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजों से आरक्षित मोनफिश ट्रिमिंग उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रीष्मकालीन खातिर संगरिया: एक हल्का, ताज़ा खातिर कॉकटेल, खातिर-मक्खन के साथ उबले हुए सॉकी सामन, तथा रम और खातिर और सेब और पार्टी! राष्ट्रीय खातिर दिवस के लिए.
निर्देश
1
एक सॉस पैन में, शलजम को पानी से ढक दें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
अदरक जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर उबाल लें जब तक कि शलजम निविदा न हो, लगभग 20 मिनट; नाली, खाना पकाने के तरल और अदरक के 1/4 कप को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
3
शलजम, अदरक और खाना पकाने के तरल को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, मक्खन और प्यूरी को बहुत चिकना होने तक जोड़ें । नमक और सफेद मिर्च डालें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
शलजम
मूंगफली का मक्खन कप, मोटे तौर पर कटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
एक सॉस पैन में, मछली की ट्रिमिंग को पानी, खातिर, लहसुन, अदरक और स्कैलियन के साथ मिलाएं और उबाल लें । 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर सिमर । शोरबा को एक महीन छलनी से छान लें और सॉस पैन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
जापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
5
मिसो में व्हिस्क और सोया सॉस के 1 चम्मच और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
Miso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
एक छोटी कड़ाही में, मशरूम को 2 बड़े चम्मच खातिर शोरबा और शेष 1 चम्मच सोया सॉस के साथ मिलाएं । ढककर मध्यम आँच पर मशरूम के नरम होने तक, 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
जापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप बारीक कटा हुआ पेकान, परोसने के लिए अतिरिक्त
8
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, तेल गरम करें । नमक, सफेद मिर्च और सिचुआन पेपरकॉर्न और आटे के साथ धूल के साथ मोनफिश का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
Monkfish
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
मछली को कड़ाही में डालें और तेज़ आँच पर 3 तरफ से सुनहरा होने तक पकाएँ, कुल लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और मछली को लगभग 5 मिनट तक भूनें, जब तक कि केंद्र में डाली गई धातु की कटार स्पर्श से गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewers
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1/4 कप बारीक कटा हुआ पेकान, परोसने के लिए अतिरिक्त
11
मोनफिश को एक नक्काशी बोर्ड में स्थानांतरित करें और 5 मिनट के लिए आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monkfish
12
मछली को 1/3 इंच मोटा काटें। खातिर शोरबा गरम करें और इसे उथले कटोरे में चम्मच करें । शलजम प्यूरी को कटोरे में डालें, ऊपर से मछली और मशरूम डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
शलजम
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।