खुबानी चिकन स्तन

खुबानी चिकन स्तन
खुबानी चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 273 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास खुबानी संरक्षित है, नमक और काली मिर्च, खुबानी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अनाज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सनी की अनाज कंफ़ेद्दी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खुबानी चिकन स्तन, खुबानी अदरक चिकन स्तन, तथा दालचीनी-खुबानी चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ तक गर्म करें । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; लगभग 1/4 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
ओवनओवन
2
छोटे कटोरे में, अनाज, खुबानी और मक्खन मिलाएं । प्रत्येक चिकन स्तन के केंद्र पर अनाज मिश्रण का आधा चम्मच । भराई पर आधा क्षैतिज रूप से चिकन मोड़ो; टूथपिक्स के साथ सुरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
खुबानीखुबानी
भराईभराई
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
अनाजअनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
कटोराकटोरा
3
9 इंच के चौकोर पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
1-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम-कम गर्मी पर गर्मी और नींबू का रस, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि संरक्षित पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
चिकन के ऊपर डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
35 से 40 मिनट तक सेंकना या जब तक चिकन का रस स्पष्ट न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाता है (170 एफ) । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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