खुबानी चिकन स्तन

खुबानी चिकन स्तन
खुबानी चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 273 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास खुबानी संरक्षित है, नमक और काली मिर्च, खुबानी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अनाज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सनी की अनाज कंफ़ेद्दी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खुबानी चिकन स्तन, खुबानी अदरक चिकन स्तन, तथा दालचीनी-खुबानी चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ तक गर्म करें । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; लगभग 1/4 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
ओवनओवन
2
छोटे कटोरे में, अनाज, खुबानी और मक्खन मिलाएं । प्रत्येक चिकन स्तन के केंद्र पर अनाज मिश्रण का आधा चम्मच । भराई पर आधा क्षैतिज रूप से चिकन मोड़ो; टूथपिक्स के साथ सुरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
खुबानीखुबानी
भराईभराई
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
अनाजअनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
कटोराकटोरा
3
9 इंच के चौकोर पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
1-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम-कम गर्मी पर गर्मी और नींबू का रस, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि संरक्षित पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
चिकन के ऊपर डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
35 से 40 मिनट तक सेंकना या जब तक चिकन का रस स्पष्ट न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाता है (170 एफ) । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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