खस्ता आटिचोक मीटबॉल
खस्ता आटिचोक मीटबॉल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 584 कैलोरी. के लिए $ 4.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । भोजन और शराब के इस नुस्खा के लिए आर्टिचोक, काली मिर्च, दालचीनी और फ्लैट-पत्ती अजमोद की आवश्यकता होती है । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं खस्ता आटिचोक दिल, टर्की मीटबॉल के साथ जेरूसलम आटिचोक स्पेगेटी, तथा पालक और आटिचोक डिप मीटबॉल-लो कार्ब और ग्लूटेन फ्री.
निर्देश
एक तेज दाँतेदार चाकू का उपयोग करके, प्रत्येक आटिचोक से शीर्ष तीसरे और स्टेम को काट लें । बाहरी पत्तियों को बंद करें और एक छोटे, तेज चाकू के साथ, प्रत्येक आटिचोक के चारों ओर से सख्त हरी त्वचा को ट्रिम करें । नींबू के हिस्सों के साथ आर्टिचोक को चारों ओर रगड़ें ।
नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें ।
आर्टिचोक जोड़ें और निविदा तक उबाल लें जब नीचे से छेद किया जाए, लगभग 15 मिनट ।
छानकर ठंडा होने दें । एक चम्मच के साथ, बालों वाले चोक को बाहर निकालें । आर्टिचोक को मोटे तौर पर काट लें, फिर उन्हें एक खाद्य प्रोसेसर में डालें और मोटे तौर पर कटा हुआ होने तक प्रक्रिया करें । आपके पास लगभग 3 कप होना चाहिए ।
एक बड़े कटोरे में, बीफ़, स्कैलियन, अजमोद, ब्रेड क्रम्ब्स, ग्रुइरे, केपर्स, टैबिल, काली मिर्च, दालचीनी और 2 चम्मच नमक के साथ आर्टिचोक मिलाएं ।
पेपरिका और अंडे के 3 बड़े चम्मच जोड़ें और अपने हाथों से अच्छी तरह से संयुक्त होने तक मिलाएं ।
मांस मिश्रण को 3 दर्जन बड़े चम्मच आकार के मीटबॉल में बनाएं । प्रत्येक गेंद को एक फुटबॉल आकार में बनाएं, फिर आटे में ड्रेज करें ।
एक बड़े कड़ाही में, 1/2 इंच वनस्पति तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें । 2 बैचों में काम करते हुए, मीटबॉल को मध्यम उच्च गर्मी पर भूनें, कभी-कभी, गहरे भूरे रंग तक, लगभग 12 मिनट तक; अगर मीटबॉल बहुत जल्दी ब्राउन होने लगे तो गर्मी कम करें ।
मीटबॉल को कागज़ के तौलिये में निकालने के लिए स्थानांतरित करें; गर्म रखें ।
एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
शेष 1 चम्मच पेपरिका जोड़ें और कम गर्मी पर सुगंधित होने तक पकाएं, लगभग 10 सेकंड ।
टमाटर और उनका तरल डालें और धीमी आँच पर सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । नमक के साथ सीजन । एक बड़े प्लेट पर सॉस चम्मच । मीटबॉल को सॉस पर सेट करें और परोसें ।