गाजर, सौंफ, नींबू और लहसुन के साथ हलिबूट

गाजर, सौंफ, नींबू और लहसुन के साथ हलिबूट
गाजर, सौंफ, नींबू और लहसुन के साथ हलिबूट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $4.8 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 160 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास लहसुन लौंग, जैतून का तेल, नींबू है; 1, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू-सौंफ़ सलाद के साथ हलिबूट, सौंफ, टमाटर, और भुना हुआ लहसुन रूइल के साथ ग्रील्ड हलिबूट, तथा भुना हुआ आटिचोक, गाजर, और पैन-भुना हुआ हलिबूट के साथ सौंफ़.

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें पन्नी के साथ लाइन बड़े रिमेड बेकिंग शीट, बेकिंग शीट के रूप में लंबे समय तक ओवरहैंग छोड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ पन्नी ब्रश करें । मछली के लिए बिस्तर के रूप में पन्नी के केंद्र में कटा हुआ सौंफ़ बिखेरें । नींबू के स्लाइस के साथ शीर्ष सौंफ़, फिर मछली, थोड़ा अलग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
नींबूनींबू
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछलीमछली
4
मछली के ऊपर गाजर छिड़कें, मछली के चारों ओर टमाटर की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
गाजरगाजर
मछलीमछली
5
मछली और टमाटर के ऊपर 3 बड़े चम्मच तेल छिड़कें । 16 थाइम स्प्रिंग्स के साथ शीर्ष । पन्नी ओवरहैंग और सील के साथ मछली को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम
टमाटरटमाटर
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
मछली को केंद्र में अपारदर्शी होने तक, लगभग 12 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
इस बीच, शेष 3/4 कप जैतून का तेल और लहसुन को ब्लेंडर में चिकना होने तक ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
8
पन्नी पैकेट खोलें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
9
मछली और सब्जियों पर सॉस के सभी बूंदा बांदी । पन्नी को फिर से सील करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सॉससॉस
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
10
मछली को कमरे के तापमान पर 1 घंटे ठंडा होने दें । रात भर सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
11
थाइम स्प्रिंग्स को त्यागें। बड़े स्पैटुला का उपयोग करके, सौंफ़ बेस के साथ 1 मछली पट्टिका को 8 प्लेटों में से प्रत्येक में स्थानांतरित करें । प्लेटों के बीच टमाटर, गाजर और सॉस को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम
टमाटरटमाटर
गाजरगाजर
सौंफसौंफ
आधारआधार
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
12
नींबू के वेजेज और सौंफ के मोर्चों के साथ मछली को गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
सौंफसौंफ
मछलीमछली

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप ज़िओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigio
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर90
पत्रिका
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