ग्रीन झींगा लो में

ग्रीन झींगा लो में
ग्रीन झींगा लो में एक मुख्य कोर्स है जो 2 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और की कुल 586 कैलोरी. के लिए $ 4.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 14 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । अगर आपके पास लो मीन नूडल्स, सोया सॉस, हेड-ऑन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया ग्रीन झींगा लो में, झींगा लो में, और झींगा लो में.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में 2 से 3 बड़े चम्मच कैनोला तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
अदरक, लहसुन और प्याज़ डालें, और तेल को तापमान तक लाकर तेल को स्वाद देने के लिए आँच को मध्यम कर दें । सुगंधित और नरम होने तक 3 से 5 मिनट तक मध्यम गर्मी पर पकाएं । तेल को छानकर अलग रख दें । सभी को आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
उसी पैन में अब कुछ स्वाद वाला तेल डालें और तेज़ आँच पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
नमक और काली मिर्च के साथ अपने चिंराट छिड़कें । गर्म होने के बाद, झींगा डालें और गुलाबी और अपारदर्शी होने तक, प्रति साइड 1 से 2 मिनट तक भूनें । चिंराट को बाहर निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
5
पैन में मशरूम डालें और नरम होने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
नपा गोभी में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नपा गोभीनपा गोभी
7
स्नो मटर, चिकन स्टॉक, चावल का सिरका, सोया सॉस और संबल डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर1t सफेद मिर्च पाउडर
चावल का सिरकाचावल का सिरका
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
8
स्वाद को संतुलित करने के लिए एक चुटकी चीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
9
लो में नूडल्स को आरक्षित अदरक, प्याज़, लहसुन के मिश्रण के साथ डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । 1 से 2 मिनट तक गर्म होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lo Mein नूडल्सLo Mein नूडल्स
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
10
आवश्यकतानुसार मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
11
स्कैलियन ग्रीन्स, सीताफल और पका हुआ झींगा डालें और मिलाने और गर्म करने के लिए टॉस करें । चूने के निचोड़ के साथ समाप्त करें और सिलेंट्रो स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई

सामग्री

2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकैनोला तेलकैनोला तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1t सफेद मिर्च पाउडर1t सफेद मिर्च पाउडर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा सीताफल, साथ ही टहनियों के लिएगार्निशकटा हुआ ताजा सीताफल, साथ ही टहनियों के लिएगार्निश1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)खुली और कसा हुआ ताजा अदरकखुली और कसा हुआ ताजा अदरक3लौंगलहसुन, नमक के साथ तोड़ दिया और चिपकायालहसुन, नमक के साथ तोड़ दिया और चिपकाया1चूने का रसचूने का रस2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लो में नूडल्स, बराबर पकायालो में नूडल्स, बराबर पकाया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ नपा गोभीपतले कटा हुआ नपा गोभी2(सर्दी)चावल का सिरकाचावल का सिरका596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीकी कटा हुआ scallion सागबारीकी कटा हुआ scallion साग1largesशलोट, पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआशलोट, पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआ10शीटकेक मशरूम, उपजी हटा दिया और पतले कटा हुआशीटकेक मशरूम, उपजी हटा दिया और पतले कटा हुआ10बर्फ मटर, साफ और पतले कटा हुआबर्फ मटर, साफ और पतले कटा हुआ2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1चुटकीचुटकी चीनीचुटकी चीनी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सिर पर, छिलका और कटा हुआ झींगा, पूरी तरह से छोड़ दियासिर पर, छिलका और कटा हुआ झींगा, पूरी तरह से छोड़ दिया2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)संबलसंबल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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