गार्लिक फूलगोभी
गार्लिक फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 52 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 23 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रेड, अजमोद, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं गार्लिक मैश्ड फूलगोभी और ब्रोकोली, लहसुन और पनीर गाजर और फूलगोभी टाट, तथा गार्लिक आलू, हरी बीन्स और फूलगोभी.
निर्देश
फूलगोभी को सब्जी स्टीमर में व्यवस्थित करें । भाप, कवर, 8 से 10 मिनट या निविदा तक ।
इस बीच, ब्रेड को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें; ठीक ब्रेडक्रंब बनने तक प्रक्रिया करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन डालें; 1 से 1 1/2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । ब्रेडक्रंब में हिलाओ; ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
गर्मी से निकालें; अजमोद और नमक में हलचल ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट फूलगोभी; ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ टॉस ।