ग्रील्ड चिकन ग्रीक सलाद
ग्रील्ड चिकन ग्रीक सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 390 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, छोले, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रीक ड्रेसिंग के साथ ग्रीक एवोकैडो और ग्रिल्ड चिकन सलाद, ग्रील्ड चिकन ग्रीक सलाद, तथा ग्रील्ड चिकन के साथ ग्रीक सलाद.
निर्देश
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1 बड़ा चम्मच मिलाएं। प्रत्येक नींबू का रस और तेल, 1 चम्मच । लहसुन, और 1/2 चम्मच । एक मध्यम कटोरे में प्रत्येक नमक, काली मिर्च और जीरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
¼ चम्मच अजवायन
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ3
चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए बारी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ4
चिकन को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, लगभग 10 मिनट तक पकने और ब्राउन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड6
एक साथ शेष 2 बड़े चम्मच । प्रत्येक नींबू का रस और तेल, 2 चम्मच । लहसुन, 1/2 चम्मच । प्रत्येक नमक और काली मिर्च, और 1 चम्मच । एक बड़े कटोरे में ताहिनी के साथ जीरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![ताहिनी]()
ताहिनी![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआगुच्छा ताजा पालक (लगभग
ताहिनी¼ चम्मच अजवायन4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ7
छोले, टमाटर, प्याज और शिमला मिर्च डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें । स्लाइस चिकन और शीर्ष पर सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसउपकरण
सामग्री
850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![डिब्बे प्रत्येक) छोला, सूखा और धोया]()
डिब्बे प्रत्येक) छोला, सूखा और धोया2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![फ्लैट पत्ती अजमोद]()
फ्लैट पत्ती अजमोद1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित]()
कीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![क्रम्बल बकरी का दूध फेटा पनीर]()
क्रम्बल बकरी का दूध फेटा पनीर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा, विभाजित]()
जमीन जीरा, विभाजित11 पौंड तोरी,![कोषेर नमक, विभाजित]()
कोषेर नमक, विभाजित3(सर्दी)![नींबू का रस, विभाजित]()
नींबू का रस, विभाजित3(सर्दी)![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित11 पौंड तोरी,![काली मिर्च, विभाजित]()
काली मिर्च, विभाजित1![कटा हुआ लाल शिमला मिर्च]()
कटा हुआ लाल शिमला मिर्च1![लाल प्याज, पतला कटा हुआ]()
लाल प्याज, पतला कटा हुआ2(सर्दी)![ताहिनी (तिल का पेस्ट)]()
ताहिनी (तिल का पेस्ट)2![टमाटर, कटा हुआ]()
टमाटर, कटा हुआ2![बोनड, स्किनड चिकन ब्रेस्ट हाफ (1 एलबी । कुल)]()
बोनड, स्किनड चिकन ब्रेस्ट हाफ (1 एलबी । कुल)
डिब्बे प्रत्येक) छोला, सूखा और धोया2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
फ्लैट पत्ती अजमोद1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
क्रम्बल बकरी का दूध फेटा पनीर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा, विभाजित11 पौंड तोरी,
कोषेर नमक, विभाजित3(सर्दी)
नींबू का रस, विभाजित3(सर्दी)
जैतून का तेल, विभाजित11 पौंड तोरी,
काली मिर्च, विभाजित1
कटा हुआ लाल शिमला मिर्च1
लाल प्याज, पतला कटा हुआ2(सर्दी)
ताहिनी (तिल का पेस्ट)2
टमाटर, कटा हुआ2बोनड, स्किनड चिकन ब्रेस्ट हाफ (1 एलबी । कुल)कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर68
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