गर्म पैनकेटा ड्रेसिंग के साथ ब्रेज़्ड लीक एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.08 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 134 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और थाइम स्प्रिग, कोषेर नमक का पानी का छींटा, कम सोडियम चिकन शोरबा, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 41 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म पैनकेटा ड्रेसिंग के साथ डंडेलियन हरी सलाद, गर्म पैनकेटा-बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ लाल गोभी का सलाद, तथा भुना हुआ कॉन्सर्टिना स्क्वीड ग्रिल्ड लीक और एक गर्म कोरिज़ो ड्रेसिंग के साथ.
निर्देश
1
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
लीक तैयार करने के लिए, 8 इंच के बेकिंग डिश में लीक के हिस्सों को व्यवस्थित करें; 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
लीक
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
शोरबा और अगले 3 सामग्री (1 थाइम स्प्रिग के माध्यम से) जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
थाइम
4
चर्मपत्र कागज के 1 (8-इंच) वर्ग को काटें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपर
5
चर्मपत्र को लीक मिश्रण के ऊपर रखें, नीचे की तरफ लेपित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीक
6
325 पर 50 मिनट तक या लीक के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
5 मिनट खड़े रहने दें; एक कटोरे के ऊपर एक छलनी के माध्यम से खाना पकाने के तरल को छान लें, ठोस पदार्थों को सुरक्षित रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
कटोरा
8
एक छोटे, भारी सॉस पैन में खाना पकाने का तरल रखें; एक उबाल लाने के लिए । 1/4 कप (लगभग 8 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । पका हुआ गाजर काट लें; एक तरफ सेट करें । पका हुआ लहसुन काट लें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
9
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
पैन में पैनकेटा डालें; 5 मिनट या कुरकुरा होने तक भूनें । लहसुन और कटा हुआ लीक में हिलाओ; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला
लहसुन
लीक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
चीनी के साथ छिड़के; 1 मिनट या चीनी घुलने तक भूनें । सिरका में हिलाओ; 2 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
चीनी
12
ब्रेज़िंग तरल, 1/8 चम्मच काली मिर्च, और नमक का पानी का छींटा जोड़ें; 2 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
नमक
13
गर्मी से निकालें । एक सर्विंग डिश में लीक हलवे की व्यवस्था करें; गाजर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
लीक
14
लीक हिस्सों पर बूंदा बांदी पैनकेटा मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला
लीक
15
यदि वांछित हो, तो थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।