एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? गर्म मैंगो-लाइम साल्सा के साथ सियर आर्कटिक चार कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 425 कैलोरी. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है बहुत महंगा मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । आर्कटिक चार फ़िललेट्स, नमक, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कुमकुम कॉम्पोट के साथ आर्कटिक चार, खीरे के स्वाद के साथ खोजा हुआ आर्कटिक चार, तथा सियर्ड आर्कटिक चार हैंड रोल्स.
निर्देश
1
मध्यम-कम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं । प्याज़ और जलेपियो में हिलाओ । कुक, अक्सर सरगर्मी, 4 मिनट या जब तक प्याज़ नरम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
शोरबा, रस ध्यान, और अदरक में हिलाओ । गर्मी बढ़ाएं, और धीरे से 5 मिनट या 1 कप तक कम होने तक उबालें । आम और रम में हिलाओ; 2 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक
शोरबा
रस
आम
रम
3
कॉर्नस्टार्च और पानी मिलाएं, और आम के मिश्रण में मिलाएं । एक उबाल ले आओ, और 1 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
आम
पानी
4
गर्मी से निकालें, और नींबू का रस और नमक में हलचल; सॉस गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
सॉस
नमक
5
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मछली
6
मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी, भारी ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
8
पट्टिका, अनुभवी पक्ष नीचे, कड़ाही में रखें; 1 से 2 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । फ़िललेट्स को पलटें, और पैन को ओवन में डालें । 425 पर 4 से 5 मिनट के लिए या एक कांटा के साथ मछली के गुच्छे तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
9
प्लेटों पर पट्टिका रखें, सॉस को मछली के ऊपर समान रूप से विभाजित करें, और सीताफल के साथ छिड़के ।
पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ मैक्सिकन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप बायरन फिडलस्टिक्स वाइनयार्ड पिनोट नोयर की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 45 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।