आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गर्मियों के अंत में पास्टन को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.49 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 491 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 45 मिनट. यदि आपके पास परमेसन चीज़, कटी हुई तुलसी के पत्ते, बंधुआ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट सॉस के साथ शकरकंद चिया सीड पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो समर बैश के अपने अंत के लिए फ्रोजन वाइन कॉकटेल कैसे बनाएं, गर्मियों के पास्ता सलाद पर और आपको पास्ता को ठंडे पानी से क्यों नहीं धोना चाहिए, तथा ग्रीष्मकालीन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरे में, 2/3 कप जैतून का तेल, सोया सॉस, सिरका, सरसों और लहसुन को एक साथ मिलाएं । सब्जियों को चखने के लिए 1/2 कप मैरिनेड आरक्षित करें; शेष 1-गैलन ज़िप-लॉक प्लास्टिक बैग में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-टिप्स, छंटनी
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
चिकन की लंबाई को 1 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें और बैग में जोड़ें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी है । लगभग 45 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
इस बीच, तोरी, घंटी मिर्च, और मशरूम कैप कुल्ला । तोरी को 1/4 इंच मोटी स्ट्रिप्स में लंबा काटें । स्टेम और बीज घंटी मिर्च; चौथाई लंबाई । प्याज को छीलें और 1/4-इंच-मोटी राउंड में क्रॉसवाइज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
आरक्षित अचार के साथ सब्जियों को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
त्रि-टिप्स, छंटनी
5
यदि आवश्यक हो तो बैचों में खाना बनाना, गर्म कोयले के ठोस बिस्तर पर बारबेक्यू ग्रिल पर सब्जियां और चिकन (अचार को त्यागें) या गैस ग्रिल पर उच्च गर्मी (आप ग्रिल स्तर पर अपना हाथ केवल 2 से 3 सेकंड तक पकड़ सकते हैं); गैस ग्रिल पर ढक्कन बंद करें । कुक, एक बार पलटते हुए, जब तक कि सब्जियां थोड़ी जली न हों और चिकन अब सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में गुलाबी न हो, कुल 6 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
कुछ मिनट ठंडा होने दें । सब्जियों और चिकन को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
इस बीच, उच्च गर्मी पर 6-से 8-चौथाई पैन में, 4 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
पास्ता जोड़ें, हलचल करें, और पकाना, खुला, जब तक कि काटने के लिए मुश्किल से निविदा न हो, 9 से 13 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
9
नाली।
10
एक बड़े कटोरे में, पास्ता को शेष 1/3 कप जैतून का तेल, परमेसन चीज़, आधी कटी हुई सब्जियाँ और चिकन, और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएँ । शेष सब्जियों और चिकन के साथ शीर्ष ।