गर्मियों की सब्जियों के साथ ठंडे तिल नूडल्स

गर्मियों की सब्जियों के साथ ठंडे तिल नूडल्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गर्मियों की सब्जियों के साथ ठंडे तिल नूडल्स आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 1282 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 120 ग्राम वसा. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 4.94 प्रति सेवारत. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आपके पास श्रीराचा, सीताफल के पत्ते, माचिस के आकार के टुकड़े गर्मियों की सब्जियां और हाथ में कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सब्जियों के साथ ठंडा तिल नूडल्स, ठंडा तिल नूडल्स 66, तथा ठंडा तिल नूडल्स 66 समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में पहले चार अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
सब्जियां जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । के साथ मौसमनमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
3
उबलते के एक बड़े बर्तन में नूडल्स कुकनमकीन पानी, कभी-कभी सरगर्मी, एल्डेंटे तक; नाली । ठंडे पानी के नीचे नूडल्स चलाओउन्हें ठंडा करने के लिए; अच्छी तरह से नाली और कटोरे में जोड़ेंसब्जियों के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
सीताफल और स्कैलियन जोड़ें;नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
5
तिल के बीज छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
6
प्रति सेवारत: 380 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 7 ग्राम फाइबर
7
बॉन एपेटिट

सामग्री

2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमाचिस के आकार के टुकड़े मिश्रित गर्मियों की सब्जियां (जैसे गाजर, मूली, खीरे, और घंटी मिर्च; लगभग 1 1/4 पाउंड)माचिस के आकार के टुकड़े मिश्रित गर्मियों की सब्जियां (जैसे गाजर, मूली, खीरे, और घंटी मिर्च; लगभग 1 1/4 पाउंड)1कसा हुआ परमेसन चीज़काले या सफेद तिलकाले या सफेद तिल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(शिथिल पैक) निविदा उपजी के साथ सिलेंट्रो पत्तियां(शिथिल पैक) निविदा उपजी के साथ सिलेंट्रो पत्तियां6थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च227हैबेनेरो मिर्चएक प्रकार का अनाज सोबा (जापानी शैली के नूडल्स) या सेंवई नूडल्सएक प्रकार का अनाज सोबा (जापानी शैली के नूडल्स) या सेंवई नूडल्स3scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल1कसा हुआ परमेसन चीज़श्रीराचा (हॉट चिली सॉस)श्रीराचा (हॉट चिली सॉस)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ चावल का सिरकाबिना पका हुआ चावल का सिरका791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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