अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह केटोजेनिक नुस्खा है 109 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 34 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 30 परोसता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, काली मिर्च, रिट्ज क्रैकर्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 8 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो रिगाटोनी और चंकी टोमैटो बेसिल सॉस के साथ बेक्ड टर्की परमेसन मीटबॉल, बेकन के साथ टमाटर-चमकता हुआ कॉकटेल मीटबॉल, तथा मेडिटेरेनियन टर्की मीटबॉल हर्ब दही सॉस के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें मीटबॉल बनाएं: क्रैकर क्रम्ब्स को दूध में 5 मिनट के लिए भिगो दें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में गर्म तेल । प्याज को निविदा तक, लगभग 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रैकर क्रम्ब्स
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
प्याज
दूध
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
2
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट लंबा भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
3
शेष मीटबॉल सामग्री के साथ पटाखा और प्याज के मिश्रण को मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं लेकिन अधिक काम न करें । 1 1/4 इंच की गेंदों में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
पटाखे
प्याज
4
पन्नी के साथ एक बड़ी, रिमेड बेकिंग शीट को लाइन करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक तार रैक धुंध; शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
वायर रैक
एल्यूमीनियम पन्नी
5
मीटबॉल को रैक पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
6
ब्राउन होने तक बेक करें और मीटबॉल के केंद्र में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 160 एफ, 20 से 25 मिनट पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
7
सॉस बनाएं: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में गर्म तेल । प्याज को 3 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
सॉस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
लहसुन, इतालवी मसाला और लाल मिर्च जोड़ें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी मसाला
लाल मिर्च
लहसुन
9
टमाटर का पेस्ट जोड़ें; 30 सेकंड के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
10
शराब में डालो; वाष्पित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
11
टमाटर डालें। गर्मी कम करें; गाढ़ा होने तक उबालें, लगभग 10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
टमाटर
12
मीटबॉल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ