चीकू मिर्च

चीकू मिर्च
नुस्खा चना मिर्च लगभग में अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 9 घंटे और 30 मिनट. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.74 प्रति सेवारत. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 419 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। अगर आपके हाथ में पिसी हुई हल्दी, लाइम वेजेज, कोषेर सॉल्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सुनहरे किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोल्डन किशमिश के साथ सेब उखड़ जाती है एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो चना और मकई मिर्च, मोरक्कन चना मिर्च, तथा दो के लिए मेम्ने और चना मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
छोले को सॉस पैन में रखें; उबलते पानी में 2 चौथाई डालें । ढककर 1 घंटे खड़े रहने दें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
बीन्स को 6-क्वार्ट धीमी कुकर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज जोड़ें; 4 मिनट भूनें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
लहसुन जोड़ें;1 मिनट, लगातार सरगर्मी । टमाटर का पेस्ट और अगली 5 सामग्री (हल्दी के माध्यम से) में हिलाओ; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
हल्दीहल्दी
लहसुनलहसुन
7
धीमी कुकर में प्याज का मिश्रण डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
8
धीमी कुकर में शोरबा और अगले 4 सामग्री (टमाटर के माध्यम से) जोड़ें; कवर और उच्च 8 घंटे पर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
11
स्क्वैश जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
12
धीमी कुकर में स्क्वैश जोड़ें। कवर और उच्च पर खाना बनाना 1 घंटा; मटर में हलचल.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
13
सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
14
कूसकूस के ऊपर लाइम वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा खुली butternut स्क्वैशकटा खुली butternut स्क्वैश794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे टमाटर, अनियंत्रित और कुचलपूरे टमाटर, अनियंत्रित और कुचल1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआगर्म पका couscousगर्म पका couscous2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे छोलेसूखे छोले596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल5लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगोल्डन किशमिशगोल्डन किशमिश1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक8नींबू wedgesनींबू wedges5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए हरी मटर thawedजमे हुए हरी मटर thawed1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ pimiento-भरवां जैतूनकटा हुआ pimiento-भरवां जैतून1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार9 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर77
पत्रिका
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