चिकन Scallopine के साथ ऋषि और Fontina पनीर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ऋषि और फोंटिना पनीर के साथ चिकन स्कैलपाइन को आज़माएं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.05 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 323 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, ऋषि के पत्ते, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । 7 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लेमन बटर सेज सॉस के साथ चिकन स्कैलपाइन, मिनी ऋषि-और-फोंटिना ग्रील्ड पनीर सैंडविच, तथा कटा हुआ चिकन, फोंटिना, और ऋषि मक्खन सॉस के साथ पोलेंटा.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
चिकन कटलेट को एक साफ काम की सतह पर रखें, संकीर्ण अंत आपके सामने ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
चिकन के प्रत्येक टुकड़े पर एक ऋषि पत्ती का क्रॉसवर्ड रखें ।
फोंटिना पनीर के 1/2 औंस (लगभग 2 बड़े चम्मच) के साथ चिकन के प्रत्येक टुकड़े को छिड़कें ।
चिकन को रोल करें और एक या दो टूथपिक्स से सील करें । जैतून का तेल और आधा लहसुन लौंग को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी कड़ाही में गर्म करें जब तक कि लहसुन सुगंधित न हो, लगभग 2 मिनट ।
चिकन जोड़ें। चिकन को हर तरफ से ब्राउन करें, लगभग 3 मिनट प्रति साइड ।
चिकन को पैन से निकालें और लहसुन को हटा दें और त्याग दें ।
वाइन डालें और लकड़ी के चम्मच से पैन के नीचे से भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचते हुए 2 मिनट तक उबालें । इस बीच, टमाटर और लाल मिर्च के गुच्छे को एक ब्लेंडर में मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
पैन में कम शराब में टमाटर का मिश्रण जोड़ें । फ्लेवर को शादी करने देने के लिए 5 मिनट तक उबालें । चिकन को पैन में लौटाएं । टमाटर सॉस में चिकन को 10 मिनट तक उबालें । चिकन को पलट दें और 5 से 7 मिनट तक पकने तक उबालें ।
पैन से चिकन निकालें । टमाटर सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । टमाटर सॉस को सर्विंग प्लेट या सर्विंग प्लैटर पर चम्मच से डालें । चिकन को 1 इंच के राउंड में स्लाइस करें ।
चिकन को सॉस के ऊपर रखें और तुरंत परोसें ।
सर्विंग्स: 4 (मुख्य); कैलोरी: 470; कुल वसा 20 ग्राम; संतृप्त वसा: 6 ग्राम; प्रोटीन: 9 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 9 ग्राम; चीनी: 5 ग्राम फाइबर: 2 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 160 मिलीग्राम; सोडियम: 1,333 मिलीग्राम