चिकन-आटिचोक फैल गया

चिकन-आटिचोक फैल गया
चिकन-आर्टिचोक स्प्रेड आपके मसाला नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 16 परोसता है और प्रति सेवारत 36 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 60 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास पेपरिका, मेयोनेज़, हरा प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 23 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो चिकन-आटिचोक-पनीर स्प्रेड गिफ्ट बॉक्स, मसालेदार चिकन और पालक और आटिचोक प्रसार के साथ ताजा फ़ोकैसिया, तथा गर्म आटिचोक फैल गया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
आटिचोक दिलों को फूड प्रोसेसर में रखें, और बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें । एक कटोरे में चम्मच, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक दिलआटिचोक दिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
3
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन जोड़ें, और प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
चिकन को कड़ाही से निकालें, और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चिकन को 1 इंच के टुकड़ों में काटें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कड़ाही को दोहराएं, और प्याज और लहसुन जोड़ें । 2 मिनट या निविदा तक सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
चिकन और प्याज के मिश्रण को फूड प्रोसेसर में रखें; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
9
दही, मेयोनेज़, पनीर, और सॉस जोड़ें, और अच्छी तरह से मिश्रित होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
पनीरपनीर
दहीदही
10
आटिचोक में चिकन मिश्रण जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
पूरे चिकनपूरे चिकन
11
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1-क्वार्ट बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण, और पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
12
350 पर 25 मिनट या गर्म होने तक मिश्रण को बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
13
फ्रेंच ब्रेड या पटाखे के साथ गर्म या ठंडा परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्रेंच ब्रेडफ्रेंच ब्रेड
पटाखेपटाखे
फैल गयाफैल गया
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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