चिकन आम की चटनी के साथ लपेटता है

चिकन आम की चटनी के साथ लपेटता है
आपके पास कभी भी कई मेन कोर्स रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए आम की चटनी के साथ चिकन रैप्स को ट्राई करें । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 407 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. ग्रीक योगर्ट, करी पाउडर, चिकन ब्रेस्ट हलवे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो गुप्त सामग्री (आम की चटनी): मीठी-गर्म चटनी-ग्रिल्ड चिकन, मीठे आम की चटनी, झटपट आम की चटनी कैसे बनाएं, तथा करी चिकन अमृत चटनी के साथ लपेटता है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्रत्येक चिकन स्तन को आधा क्रॉसवर्ड में काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
3
करी पाउडर, नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
4
चिकन के दोनों तरफ करी मिश्रण छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
करी पाउडरकरी पाउडर
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
पैन में चिकन डालें। प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
जबकि चिकन खड़ा है, एक छोटी कटोरी में दही, चटनी, हरा प्याज और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
पूरे चिकनपूरे चिकन
चटनीचटनी
काली मिर्चकाली मिर्च
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म नान; आधा क्रॉसवर्ड में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नाननान
11
चिकन को 1/2 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
12
दही के मिश्रण को नान के हलवे पर समान रूप से फैलाएं । साग और चिकन के साथ समान रूप से शीर्ष; रोल अप ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
ग्रीन्सग्रीन्स
फैल गयाफैल गया
दहीदही
नाननान
रोलरोल

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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