चिकन और कद्दू गोलश को लगभग आवश्यकता होती है 4 घंटे और 55 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक है बल्कि सस्ती पूर्वी यूरोपीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, टमाटर, गार्बानो बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे चिकन क्रीम गोलश, ग्नोची के साथ चिकन और मशरूम गोलश, तथा चिकन गोलश (चिकन स्टू).
निर्देश
1
एक धीमी कुकर को उच्च पर सेट करें, और कुकर में कटे हुए टमाटर और ब्राउन शुगर रखें; गठबंधन करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉन-स्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, और प्याज को हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
अदरक, दालचीनी, जीरा, और धनिया में मिलाएं; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि मसाले अपनी खुशबू न छोड़ दें, लगभग 2 मिनट । चिकन में हिलाओ, और पकाना और हलचल जब तक चिकन अब गुलाबी नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
वियतनामी दालचीनी चिप्स
¼ चम्मच अजवायन
4
चिकन मिश्रण में गार्बानो बीन्स मिलाएं, और एक उबाल लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
धीमी कुकर में मिश्रण को स्थानांतरित करें, और टमाटर के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
6
कद्दू को उसी कड़ाही में रखें, और आँच को मध्यम कर दें । कद्दू के गर्म होने तक पकाएं और कुछ टुकड़े थोड़े ब्राउन हो जाएं, लगभग 10 मिनट, अक्सर हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(मूल स्वाद)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
कद्दू को कुकर में रखें, और ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(मूल स्वाद)
8
स्टू को 1 घंटे के लिए उच्च सेटिंग पर पकाएं; कुकर की सेटिंग को कम करें, और कद्दू के नरम होने तक, 3 से 4 घंटे और पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । यदि स्टू बहुत तरल लगता है, तो चिकनी होने तक एक छोटे कप में पानी में कॉर्नस्टार्च मिलाएं, और घोल को स्टू में हिलाएं । लगभग 30 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
(मूल स्वाद)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा