चिकन और पास्ता अल्फ्रेडो-वेट वॉचर्स

चिकन और पास्ता अल्फ्रेडो-वजन पहरेदार सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 274 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 9 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 31 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेकोरिनो रोमानो चीज़, पिसी हुई जायफल, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें लें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वेट वॉचर्स टोमैटो चिकन फेटा पास्ता, अल्फ्रेडो सॉस के साथ वेट वॉचर्स टोटेलिनी - अंक = 6, तथा वेट वॉचर्स: चिकन एंजेल हेयर पास्ता बेक.

सामग्री

सर्विंग्स:

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

वसा रहित आधा और आधा 2(सर्दी)

सभी उद्देश्य आटा 2(सर्दी)

कटा हुआ ताजा अजमोद 2

लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

जमीन जायफल 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

ताजा जमीन काली मिर्च 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

नॉनफैट दूध 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीर 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

(बड़ी ट्यूब)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

कमजोर skinless चिकन स्तनों 340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

पूरे गेहूं fusilli

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

इतालवी वास्तव में चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो के साथ अच्छी तरह से काम करता है । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सांता मार्गेरिटा चियांटी क्लासिको रिसर्वा एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 27 डॉलर प्रति बोतल है ।