चिकन और स्क्वैश पुलाव

चिकन और स्क्वैश पुलाव
चिकन-और-स्क्वैश पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 46 ग्राम वसा, और कुल का 794 कैलोरी. के लिए $ 2.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । परमेसन चीज़, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 घंटे और 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑल-इन-वन चिकन, स्क्वैश और नया आलू पुलाव, चिकन स्पेगेटी स्क्वैश पुलाव, तथा हार्दिक टेक्स-मेक्स स्क्वैश-चिकन पुलाव.

निर्देश

1
एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में पहले 3 सामग्री रखें । प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें, भाप से बचने के लिए एक छोटे से किनारे को पीछे की ओर मोड़ें । उच्च 8 मिनट पर या स्क्वैश निविदा होने तक माइक्रोवेव; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
2
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
3
टमाटर को अच्छी तरह से सूखा लें, कागज तौलिये के बीच दबाएं । टमाटर, चिकन, और अगले 4 अवयवों को एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
4
प्रत्येक सूप मिश्रण, स्क्वैश मिश्रण, ब्रेडक्रंब, और चेडर चीज़ को हल्के से ग्रीस किए हुए 6-क्यूटी में एक तिहाई परत करें । धीमी कुकर। परतों को दो बार दोहराएं । परमेसन पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
चेडर चीज़चेडर चीज़
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
स्क्वैशस्क्वैश
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
5
ढककर 4 घंटे या चुलबुली और किनारों को सुनहरा होने तक पकाएं । उजागर और उच्च पर खाना बनाना 30 मिनट.
6
परोसने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनरम, ताजा ब्रेडक्रंबनरम, ताजा ब्रेडक्रंब411हैबेनेरो मिर्चdiced टमाटरdiced टमाटर9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पका हुआ चिकनकटा हुआ पका हुआ चिकन305हैबेनेरो मिर्चकटा हुआ पीला प्याज (वैकल्पिक)कटा हुआ पीला प्याज (वैकल्पिक)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ43हैबेनेरो मिर्च1/3 कप कटा हुआ परमेसन चीज़1/3 कप कटा हुआ परमेसन चीज़1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन340हैबेनेरो मिर्चकप कटा हुआ तेज चेडर पनीरकप कटा हुआ तेज चेडर पनीर227हैबेनेरो मिर्च3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ907हैबेनेरो मिर्चपीला स्क्वैश, कटा हुआपीला स्क्वैश, कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्चतोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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