एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन और स्नैप मटर जंगली चावल सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 363 कैलोरी. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 19 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास काली मिर्च, नमक, तारगोन सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चीनी तस्वीर Pean और गाजर Soba नूडल्स, स्मोक्ड मछली और स्नैप मटर के साथ जंगली चावल, तथा जंगली चावल चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
तेज आंच पर एक सॉस पैन में जंगली चावल और पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि चावल नर्म न हो जाए, लेकिन जंगली चावल की विविधता के आधार पर 20 से 45 मिनट तक गूदेदार न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
किसी भी अतिरिक्त तरल को हटा दें, एक कांटा के साथ चावल को फुलाएं, और 5 मिनट और खुला पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
3
एक मिक्सिंग बाउल में खुरचें, और ठंडा होने तक ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
4
एक छोटे से मिक्सिंग बाउल में सिरका, सरसों, चीनी, नमक, लहसुन, सूखे तारगोन, काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे को चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
सूखे तारगोन
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
कुसुम के तेल को ड्रेसिंग में एक पतली, स्थिर धारा में डालें, जब तक कि तेल पूरी तरह से ड्रेसिंग में शामिल न हो जाए; एक तरफ सेट करें । ठंडा जंगली चावल में चिकन, अजवाइन, अजमोद और हरा प्याज हिलाओ । समान रूप से मिश्रित होने तक ड्रेसिंग में हिलाओ । चावल के मिश्रण को ढक दें, और रात भर के लिए 4 घंटे सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
एक उबाल में हल्के नमकीन पानी का एक छोटा सॉस पैन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
7
चीनी स्नैप मटर जोड़ें, और केवल निविदा तक खुला पकाना, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
8
एक कोलंडर में नाली, फिर तुरंत खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए ठंड तक कई मिनट के लिए बर्फ के पानी में विसर्जित करें । मटर के ठंडा होने के बाद, छान लें और 1 इंच के विकर्ण टुकड़ों में काट लें । परोसने के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेट करें । परोसने से ठीक पहले मटर और भुने हुए बादाम को चावल के मिश्रण में मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(23)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)